6시 5분 입던->7시 30분 올킬 <div><br></div> <div>5분 동적 스트레칭->어깨9세트->가슴8세트->등9세트->이두7세트->삼두7세트->정적 스트레칭 5분, 거꾸리8분 후 마무리</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>1. 어깨(트라이 세트로 진행) 3종류 9세트</div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">카이 그린 사이드 레터럴 3세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">6킬로 15개</span></div> <div>8킬로 9개</div> <div>8킬로 7개</div> <div><br></div> <div>벤트 오버 레터럴 레이즈 </div> <div>6킬로 15개</div> <div>8킬로 10개</div> <div>8킬로 9개</div> <div><br></div> <div>어퍼 스윙 프런트 레이즈</div> <div>6킬로 10개</div> <div>6킬로 10개</div> <div>6킬로 8개</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>2. 가슴 2종류 8세트</div> <div><br></div> <div>케이블 크로스 오버 4세트</div> <div>30킬로 22개</div> <div>50킬로 11개</div> <div>50킬로 10개</div> <div>50킬로 8개</div> <div><br></div> <div>인클라인 벤치프레스 4세트</div> <div>50킬로 13개</div> <div>60킬로 12개</div> <div>65킬로 10개</div> <div>65킬로 9개</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>3. 등 9세트</div> <div><br></div> <div>시티드 로우 3세트</div> <div>50킬로 20개</div> <div>70킬로 12개</div> <div>70킬로 12개</div> <div><br></div> <div>렛 풀 다운 3세트</div> <div>80킬로 10개</div> <div>80킬로 9개</div> <div>80킬로 8개</div> <div><br></div> <div>풀업 3세트</div> <div>5개 4개 4개</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>4. 이두+삼두(슈퍼세트로 진행) 각 7세트</div> <div><br></div> <div>케이블 푸쉬 다운3세트+원 암 케이블 컬3세트</div> <div>60킬로 10개+20킬로 9개</div> <div>60킬로 10개+20킬로 11개</div> <div>60킬로 10개+20킬로 10개</div> <div><br></div> <div>덤벨 킥 백4세트+컨센트레이션 컬4세트</div> <div>8킬로 10개+8킬로 16개</div> <div>8킬로 10개+10킬로 11개</div> <div>8킬로 9개+10킬로 10개</div> <div>8킬로 8개+10킬로 10개</div> <div><br></div> <div>-----------------------------------------------------</div> <div><br></div> <div>코큐텐 섭취 후 이틀째, 코큐텐의 위력을 여전히 실감중입니다.</div> <div><br></div> <div>본래 더위에 약해서 올 여름 내내 바닥을 기어다녔는데, 코큐텐을 섭취한 어제와 오늘은 힘이 남아돌아서 없는 업무도 만들어서 돌아다닐 정도로 활력이 넘쳤습니다.</div> <div><br></div> <div>무엇보다 무려 40세트를 1시간이 조금 넘는 동안 끝내는 괴력을 발휘했습니다.. 평소엔 거의 두 시간 가까이 걸리는 양이죠.</div> <div><br></div> <div>반면 같이 드신 저희 어머니와 이모께서는 별반 차이를 못 느끼겠다고 하시네요. 이것도 개인차가 있나 봅니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>마무리는 이 글을 작성하는 동안 옆에서 응원해 준 우리 못난이 사진을 조공하는 것으로 갈음하겠습니다.</div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/14993422701c1a19f73ca14590a74cb7db48394190__mn558008__w960__h540__f65626__Ym201707.jpg" width="800" height="450" alt="1.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="65626"></div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/1499342281879d6378c86a4a15aac92e908596d7e8__mn558008__w960__h540__f69141__Ym201707.jpg" width="800" height="450" alt="2.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="69141"></div><br></div> <div>의자에 앉은 제 허벅지와 의자의 팔 거치대 사이에 자리잡은 생후 2개월 된 저희 집 아기고양이입니다.</div> <div><br></div> <div>뭔가 안정감이 느껴지는지 꼭 저 자리 가서 눕네요; 안 덥나</div> <div><br></div>