이제막 헬스 시작했습니다. 보충제 먹어도될까요? <div>많은분들이 질문을 하는데, "초보자라면 그냥 안드셔도되요, 어차피 먹어도 X으로 다 나옵니다" 라는 답변이 많더라구요. 저도 그렇게 생각했는데 공부를 하면서 보니 생각이 바뀌었습니다.</div> <div> <br><div>- 네 필요합니다. 단, 매일 운동을 꾸준히 해주시는 분에 한해서요.</div> <div>  우리몸은 운동을 할때, 요소라는 것을 배출합니다. 단백질이 분해될때 주로 땀이나 소변을 통해 배출이 되는것인데 이것은 운동을 한지 얼마 안된</div> <div>  초보자가 숙련자보다 더 많이 배출합니다. </div> <div>  옳은 비유는 아니지만, 간단히 말해, 벤치프레스를 한다고 가정했을때 숙련자는 원하는 가슴 부위에만 자극을 줄수 있지만, 초보자일 경우 어깨에서시작</div> <div>  해 삼두 가슴 전완까지 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">자극을 받게 된다는 거죠. 즉 더 많은 단백질 분해가 초보자의 몸속에서 일어나게 됩니다. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">  빌더들을 제외하고 단백질이 가장 필요한 사람은 운동을막 시작한 초보자 > 숙련자 > 운동을 안하는사람 이라고 보시면 될것 같습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">  일상생활에서 하루 세끼 잘 챙겨드시고 운동열심히 하시면 단백질 보충제는 필수라고 하고 싶습니다.</span></div> <div><div><br></div> <div>다이어트하고싶은데 식사 안하고 그시간에 보충제를 먹으면 살이빠지나요?</div></div></div> <div><br></div> <div> - 보충제는 말그대로 보충제입니다. 식사도 아니고 약도 아니고 말그대로 단백질을 보충해주는 보충제일뿐이죠. 당연히 식사할 시간에 식사를 안하고</div> <div>    보충제를 드시면 살은 빠집니다. 그런데 그게 과연 건강하게 살을 뺄수 있을지는 모르겠어요</div> <div>    차라리 운동을 안하고 살을빼고 싶으시면 소식을 하시는게 제일좋습니다. </div> <div><br></div> <div><br></div>