최고 나갔던 몸무게는
아직 다이어트 ing 중이라 비밀로 ㅎㅎㅎ
나중에 목표 체중까지 확실히 빼면 그때 다시 숫자 공개해서 올릴게요
사진도 다른분들처럼 운동중 사진이나... 모자이크 해야할만한 몸 사진은 찍어놓은건 거의 없고..
(전신보단 거의 부위별로 나눠서 찍어놨네요 ㅠㅠ)
구간별로 저장해놨던 옆모습만 있어서 일단 옆모습만 올려요.
저는 끝까지 오래가지 못하는 편이라
단기간에 세게 집중해서 빼는 편이에요.
물론 굶지는 않고 식단조절 및 운동을 세게 합니당 !!!
운동 안하는 유지기/휴식기에도 최소 운동 일주일에 1~2번은 해요
제 패턴은..
1달 혹은 길면 2~3달 빡세게하고..
반년 쯤 유지하고(그래도 일주일 1~2번씩은 운동)
이런식이었어요.
1차 : - 22kg (첫달 9kg/ 2달 5kg/ 3달 4kg/4달 4kg)
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유지기간(=휴식..기ㅋ) 8개월 + 4kg
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2차 : - 9kg (첫달 5kg/둘째달 4kg)
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유지기간 6개월 + 2kg
3차 (현재ing중) - 6kg
사진 혐주의.. 크기주의
(미리말했어요)
최고로 몸무게 많이 나갔을 때.
이렇게 나중에 살빼고 전후 사진 찍으려고 찍어놨어요.
몇 키로일까 궁금해하지 마세요.
얼마를 상상하든 상상 그 이상일겁니다. (단호)
옆모습 사진들은 본문 삭제 했습니다
양해 부탁드려요.
다이어트는 진짜.. 얼마나 독하게 마음먹냐에 따라서 되는거 같아요.
살아온 인생의 절반 가까이를 비만으로 살았었는데 허허 이런 글을 올리는 날이 오네요.
특히 1차 첫달에 하루도 빠지지않고
꼬박 열심히 했더니 9kg 빠진거 보고 제 자신이 ㅎㄷㄷ..
나도 할 수 있구나 싶어서 되게 기분좋았어요.
먹는거 ♥
원래는 잘/ 고기는 꼭 / 푸짐하게 먹는 편이고 고기없음 밥 못(안) 먹는 고기 덕후에요.
먹기 위해 사는 지라 다이어트 기간에도 절대 굶지는 않았습니다 ㅎㅎ
다만 고기 류는 닭가슴살 위주로만 먹어요
식이요법 및 고구마/양배추/삶은달걀(흰자만)/밥 양 줄이기/ 맵고 짜지않게 먹기 등등
식이요법은 모두가 아는 그런 방식 하려고 노력했고요. 물은 원래 많이 먹어요. 최소 2L ~ 3L정도
다이어트 기간엔 절대 과자/간식 및 외식 안하고. 꼭 집에서 밥 먹거나 도시락 싸서 다녀요.
정말 먹고싶은 음식은(추어탕♥) 포장해와서 집에서 먹었어요. (식당에선 많이 먹게되니까)
걷다가 배고파서 길거리에서 안 사먹기위해 일부러 현금은 천원 한 장도 안 갖고다니고
교통카드 겸용 신용카드 1장만 갖고다녔어요.
운동 ★
운동은 1차 때는 수영 + 헬스(근력운동 위주) = 합해서 2시간~3시간 30분 정도
2차때는 매일 5~10km 걷고 집에서 근력운동 = 이것도 따지면 1시간30분~3시간
3차인 지금은
매일 최소 2km 이상 빨리 걷기 / 월~금 1시간 30분씩 춤 수업 / 주말 수영 1시간 꼭꼭 하고있어요.
근력 운동은 집에서 아령과 케틀벨 갖고 생각날때마다 하고요.
가장 큰 희열은 몸무게 앞자리가 바뀔때 마다,
옷 사이즈가 내려갈때마다
가장 기뻐요
소소한 기쁨은 지하철이나 좌석버스에서
내가 앉아도 공간이 많이 남는다는 점??
이젠 누가 대놓고 혹은 간접적으로 살 좀 빼야겠단 말은 제게 안할 정도라서 그것도 좋은 점이네요
예전에 비해서 매우 밝아졌다는 얘기도 많이 들어요.
다이어트 하시는 모든 분들 ! 꼭 원하는 몸무게 되시길 !
저도 이번엔 꼭 미용 체중까지 뺄수있게 노력할게요 !
