<div><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">최고 나갔던 몸무게는</div> <div style="text-align:center;">아직 다이어트 ing 중이라 비밀로 ㅎㅎㅎ</div> <div style="text-align:center;">나중에 목표 체중까지 확실히 빼면 그때 다시 숫자 공개해서 올릴게요 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">사진도 다른분들처럼  운동중 사진이나...  모자이크 해야할만한 몸 사진은 찍어놓은건 거의 없고..</div> <div style="text-align:center;">(전신보단 거의 부위별로 나눠서 찍어놨네요 ㅠㅠ)</div> <div style="text-align:center;">구간별로 저장해놨던 옆모습만 있어서 일단 옆모습만 올려요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">저는 끝까지 오래가지 못하는 편이라</div> <div style="text-align:center;">단기간에 세게 집중해서 빼는 편이에요. </div> <div style="text-align:center;">물론 굶지는 않고 식단조절 및 운동을 세게 합니당 !!!</div> <div style="text-align:center;">운동 안하는 유지기/휴식기에도 최소 운동 일주일에 1~2번은 해요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">제 패턴은..</div> <div style="text-align:center;">1달 혹은 길면 2~3달 빡세게하고.. </div> <div style="text-align:center;">반년 쯤 유지하고(그래도 일주일 1~2번씩은 운동) </div> <div style="text-align:center;">이런식이었어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><b>1차 :    <font size="4">- 22kg</font> (첫달 9kg/ 2달 5kg/ 3달 4kg/4달 4kg) </b></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">|</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">유지기간(=휴식..기ㅋ)  8개월  <b>   <font size="4"> + 4kg </font></b></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">| </div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><b>2차 : <font size="4"> - 9kg </font>(첫달 5kg/둘째달 4kg) </b></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">|</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><span style="font-size:9pt;">유지기간  6개월   </span><b><font size="4">+ 2kg </font></b></span></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><b>3차 (현재ing중) <font size="4"> - 6kg</font></b></div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="6">사진 혐주의.. 크기주의</font></b></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="2">(미리말했어요)</font></b></div> <div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><b>최고로 몸무게 많이 나갔을 때.</b></div> <div style="text-align:center;">이렇게 나중에 살빼고 전후 사진 찍으려고 찍어놨어요.</div> <div style="text-align:center;">몇 키로일까 궁금해하지 마세요. </div> <div style="text-align:center;"><b>얼마를 상상하든 상상 그 이상일겁니다. (단호)</b></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="6">옆모습 사진들은 본문 삭제 했습니다</font></b></div></div> <div style="text-align:center;"><b>양해 부탁드려요.</b></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">다이어트는 진짜.. 얼마나 독하게 마음먹냐에 따라서 되는거 같아요.</div> <div style="text-align:center;">살아온 인생의 절반 가까이를 비만으로 살았었는데 허허 이런 글을 올리는 날이 오네요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> 특히 1차 첫달에 하루도 빠지지않고 </div> <div style="text-align:center;">꼬박 열심히 했더니 9kg 빠진거 보고 제 자신이 ㅎㄷㄷ..</div> <div style="text-align:center;">나도 할 수 있구나 싶어서 되게 기분좋았어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><b>먹는거 ♥</b></div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><u>원래는 잘/ 고기는 꼭 / 푸짐하게 먹는 편이고 고기없음 밥 못(안) 먹는 고기 덕후에요.</u></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div>먹기 위해 사는 지라 다이어트 기간에도 절대 굶지는 않았습니다 ㅎㅎ</div> <div>다만 고기 류는 닭가슴살 위주로만 먹어요</div></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">식이요법 및 고구마/양배추/삶은달걀(흰자만)/밥 양 줄이기/ 맵고 짜지않게 먹기 등등</span></div> <div style="text-align:center;">식이요법은 모두가 아는 그런 방식 하려고 노력했고요. 물은 원래 많이 먹어요. 최소 2L ~ 3L정도</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">다이어트 기간엔 절대 과자/간식 및 외식 안하고. 꼭 집에서 밥 먹거나 도시락 싸서 다녀요.</span></div> <div style="text-align:center;">정말 먹고싶은 음식은(추어탕♥) 포장해와서 집에서 먹었어요. (식당에선 많이 먹게되니까)</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">걷다가 배고파서 길거리에서 안 사먹기위해 일부러 현금은 천원 한 장도 안 갖고다니고</div> <div style="text-align:center;">교통카드 겸용 신용카드 1장만 갖고다녔어요. </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><b>운동 ★</b></div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;">운동은 1차 때는 수영 + 헬스(근력운동 위주) = 합해서 2시간~3시간 30분 정도 </div> <div style="text-align:center;">2차때는 매일 5~10km 걷고 집에서 근력운동  = 이것도 따지면 1시간30분~3시간</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">3차인 지금은 </span></div> <div style="text-align:center;">매일 최소 2km 이상 빨리 걷기 / 월~금 1시간 30분씩 춤 수업 / 주말 수영 1시간 꼭꼭 하고있어요. </div> <div style="text-align:center;">근력 운동은 집에서 아령과 케틀벨 갖고 생각날때마다 하고요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">가장 큰 희열은 몸무게 앞자리가 바뀔때 마다,</div> <div style="text-align:center;">옷 사이즈가 내려갈때마다</div> <div style="text-align:center;">가장 기뻐요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">소소한 기쁨은 지하철이나 좌석버스에서 </span></div> <div style="text-align:center;">내가 앉아도 공간이 많이 남는다는 점??</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이젠 누가 대놓고 혹은 간접적으로 살 좀 빼야겠단 말은 제게 안할 정도라서 그것도 좋은 점이네요</div> <div style="text-align:center;">예전에 비해서 매우 밝아졌다는 얘기도 많이 들어요.</div> <div style="text-align:center;"><font size="4"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="4"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font size="4">다이어트 하시는 모든 분들 ! 꼭 원하는 몸무게 되시길</font><font size="4"> !</font><font size="6"> </font></div> <div style="text-align:center;">저도 이번엔 꼭 미용 체중까지 뺄수있게 노력할게요 !</div>