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몸에 전체적으로 근육이 너무 없어서 헬스장을 끊었습니다.
그런데 어떻게 해야할 지 모르겠네요.
일단 지금은
워밍업-달리기 15분-팔굽혀펴기-다리운동(앉아서 정강이로 추를 드는 기구/뒤로 누워서 발목으로 추를 드는 기구)-아령-플랭크-쿨다운
이렇게 하고있는데... 어떻게해야 좋을까요?
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