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    게시물ID : diet_4657
    작성자 : 파도군
    추천 : 1
    조회수 : 479
    IP : 117.111.***.170
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2012/11/11 10:43:54
    http://todayhumor.com/?diet_4657 모바일
    운동스케쥴 한번 봐주시고 좋은 지적 부탁드려요
    제가 170/80 정도인데요

    운동량이 너무 적어서 조금늘려보려고하거든요.

    운동스케줄이 어떻게되냐하면요

    워밍업스트레칭

    줄넘기(워밍업)1000회

    팔굽혀펴기15회 3세트

    런지20회 3세트(5kg)

    스쿼트 20회 3세트 (5kg) 

    버피테스트30회 4세트(팔굽혀펴기 뺀상태)

    플랭크40초 3회

    쿨다운스트레칭

    아령

    (전완근 3kg 50회 3세트, 이두근5kg 30회, 3세트)

    이정도 양을 이정도 순서로해도될까요?

    많은 조언 부탁드립니다.

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2012/11/11 20:28:19  203.226.***.209  krebirth  195708
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

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