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아침
(가르시니아 알약 복용)
단백질-저지방우유 200ml
탄수화물-편의점 감자샐러드or고구마샐러드or단호박샐러드
비타민-비마틴보충제
물
점심
단백질-저지방우유 200ml
탄수화물-바나나 1개
비타민-오이 반개, 당근 반개
물
간식
바나나 1개
하루견과 1봉지(정 배고프면 먹음)
저녁
단백질-닭가슴살 1조각 or 두부 반모 or 번데기통조림
비타민-오이 반개, 당근 반개
물
물은 총 하루 2L먹음.
일단 다이어트책보고 대강 이렇게 하고있는데요.
빼고 넣을것좀 부탁드려요.
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