3월부터 5월까지 유산소만 하루에 2시간가량 했구요
1시간은 9~10으로 고정해서 뛰고 1시간은 6넣고 런닝을 했습니다.
물론 식이요법도 같이 해서 한달반정도 걸려서 16키로 정도 뺏습니다. 83kg
지금은 헬스장 관장님이 근력운동을 알려주셔서 매일 전부위를 하고 있는데 사실 이게 맞는지는 모르겠는데...
급격한 체중감량으로 기초체력 강화겸 근력을 키우는 차원에서 하는거라 하시는데...
매일 가슴 3가지, 어깨2가지, 삼두 2가지 ,이두 2가지, 등 2가지 , 하체 3종류를 매일 5세트씩 하고 있습니다.
근력운동 끝나고 척추기립근 강화 한다고 척추 운동, 윗몸일으키기 120개정도 하고
유산소 12넣고 30분,9넣고 20분, 남은시간 9나 6으로 천천히 하다가 마지막 3분은 3넣고 살살 하는중입니다. 그래서 현재 체중은 81Kg입니다.
설명이 무지 무지 길었는데.... 지금 저처럼 운동하는게 솔직히 맞는지 모르겠구요... 아침에 일찍 일어나서 런닝 40분정도하는거까지 치면
하루에 헬스장에서 지내는 시간이 4시간 정도라... 계속 이러자니 운동에만 올인 하는것 같아서....ㅜ.ㅜ 제대로 된 운동법인지좀 알려주세요...
