<div>3월부터 5월까지 유산소만 하루에 2시간가량 했구요 </div> <div> </div> <div>1시간은 9~10으로 고정해서 뛰고 1시간은 6넣고 런닝을 했습니다.</div> <div> </div> <div>물론 식이요법도 같이 해서 한달반정도 걸려서 16키로 정도 뺏습니다. 83kg</div> <div> </div> <div>지금은 헬스장 관장님이 근력운동을 알려주셔서 매일 전부위를 하고 있는데 사실 이게 맞는지는 모르겠는데...</div> <div> </div> <div>급격한 체중감량으로 기초체력 강화겸 근력을 키우는 차원에서 하는거라 하시는데...</div> <div> </div> <div>매일 가슴 3가지, 어깨2가지, 삼두 2가지 ,이두 2가지, 등 2가지 , 하체 3종류를 매일 5세트씩 하고 있습니다. </div> <div> </div> <div>근력운동 끝나고 척추기립근 강화 한다고 척추 운동, 윗몸일으키기 120개정도 하고</div> <div> </div> <div>유산소 12넣고 30분,9넣고 20분, 남은시간 9나 6으로 천천히 하다가 마지막 3분은 3넣고 살살 하는중입니다. 그래서 현재 체중은 81Kg입니다.</div> <div> </div> <div>설명이 무지 무지 길었는데.... 지금 저처럼 운동하는게 솔직히 맞는지 모르겠구요... 아침에 일찍 일어나서 런닝 40분정도하는거까지 치면</div> <div> </div> <div>하루에 헬스장에서 지내는 시간이 4시간 정도라... 계속 이러자니 운동에만 올인 하는것 같아서....ㅜ.ㅜ 제대로 된 운동법인지좀 알려주세요...</div> <div> </div>
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