178에 70인 남자입니다. <div><br></div> <div>선천적으로 호리호리한 편이고 살이 잘 안찌는 체질이기도 해서 이제까지 호리호리하게 살아왔지만</div> <div>계속 그렇게 살다가 보니 덩치 좋은 남자가 되고 싶었습니다.</div> <div><br></div> <div>이런 마음을 먹기 전에는 178에 체중이 60이었습니다. 어느정도로 가늘었냐면 엠티가서 여장을 했는데 보통 체격 여자애 치마 허리가 남더군요.</div> <div>그냥 갈대같이 위로만 큰 케이스였습니다. 당시 숨 있는대로 들이쉬고 허리를 두 손으로 감싸보면 거의 감싸졌죠.</div> <div>대략 둘레가 45센치 정도까지 줄어들었습니다.</div> <div>군대를 갔다 오고 많이 먹고 살도 쪄서 목표 체중인 70키로가 되었지만 체격이 별로 큰 것 같지 않아서 목표를 75로 늘렸습니다.</div> <div>이제는 어느 정도 쪘기 때문에 근육을 늘려 덩치가 커지고, 몸이 두꺼워지고 싶은 마음이 큽니다.</div> <div><br></div> <div>사실 다리는 전에 태권도를 해봐서 정말 빡세게 운동하면 어떻게 되는지 알고 달리기를 기반으로 한 나름의 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">운동법이 있어</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">스쿼트 하는 법만 배우면 다리쪽까지는 어떻게 혼자 운동을 할 수 있을 것 같습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">하지만 상체는 지금까지 빡세게 운동을 해본 적이 없어 운동을 시작하려고 해도 어디서부터 시작해야 할 지를 모르겠습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">혹자는 팔굽혀펴기를 하라고 하고 혹자는 턱걸이만 죽어라 하면 된다고 하는데 그게 맞는지도 모르겠고,</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">운동 도움글만 읽어봐도 저는 살 빼려고 운동하는게 아니고 근육을 붙이려고 운동하는 것이기 때문에 안맞는 부분도 많았습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">운동을 해야지 해야지 했는데 바빠서 시작도 못하고 있었지만 이제는 정말 시작해 보려고 합니다.</span></div> <div>기본부터 탄탄하게 운동하고 싶은데 시중의 운동법을 따라갈 수 있을 만한 기초를 갖추려면 어떻게 운동해야 할까요?</div> <div><br></div> <div>P.S. 질문글에는 본삭금을 거는 게 예의라는 말이 보여 본삭금 걸고 갑니다.</div>
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