<div>덤벨 들고</div> <div> </div> <div>팔 ㄴ 모양으로 해서 위로 올렸다 내렸다 하는 운동... 그걸 했는데</div> <div> </div> <div>10개씩 끊어서 3세트를 헀어요</div> <div> </div> <div>근데 나중엔 올리기가 너무 힘들더라구요</div> <div> </div> <div>이렇게 운동하고나면 나중에 알이 배기던데</div> <div> </div> <div>이상하게 알이 안배기네요...</div> <div> </div> <div>이런경우에는 어떻게 운동 방법을 달리 해주어야하나요 ?</div> <div> </div> <div>알이 안생기면 내 한계치까지 운동하지 않았다고 하던데...</div> <div> </div> <div>근데 막상 할때는 무지 힘들어서 잘 팔이 안올라가구요 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>헬스장에 트레이너분이 안계셔서 맨날 혼자하는데, 뭐가잘못된건지 잘 모르곘어요...</div>
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