176/48 입니다 매우 말랐죠.. 아무리 먹어도 살이 안찌길레 근육량을 늘리는쪽으로 방향을 틀었습니다.
몇가지 걱정되는게 이전에 헬스를 해본적도 없고 이쪽 지식에 대해선 무지하기 때문에 틀린방법으로 운동
하진 않을까 걱정되서 이렇게 글 써봅니다..
일단 네이버에 여러가지 검색해보니 마른 체형은 짧고 굵게 운동해야 된다하길레 몇가지 찾아서 운동하는걸 짜봤습니다.
상체
체스트 머신프레스 15회 3세트
랫풀다운 15회 3세트
덤벨 숄더 프레스 15회 3세트
바벨로우 15회 3세트
지식인의 힘을 빌려서 이런식으로 짜봤습니다.
운동시간은 1시간 이내로 할생각이구요 . 하체는 뭐가 뭔지 잘 몰라서 아직 못짰습니다.. 운동 루틴?은
월/수/금 상체 화/목/ 하체 중간에 복근운동은 한번씩 썪을 생각이고 토요일,일요일은 쉴생각입니다. 상체위주로 운동하고싶어서 하체는 2일만 했구요.
처음 해보는 운동이라 식단도 어떻게 짜야될지 잘 모르겠구요.. 무엇보다 궁금한건 성장기에 이렇게 헬스를 해도 되나 궁금합니다. 중3인데 헬스같은걸
하면 키가 안큰다던거 같던데.. 너무 말라서 운동이라도 해보자는 마음으로 시작했는데. 거짓된 정보인지 아닌지도 궁금합니다. 운동 루틴이나 운동종
류에 문제되는게 있으면
지적,조언 부탁드릴게요..
