<p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">173cm 100Kg 넘는 몸, 각종 자잘한 병마에 시달리다 못해 운동을 시작했습니다.</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">(나이는 41세 입니다.)</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"> </p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">기간은 만으로 3.5개월 정도 됐네요.</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"> </p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">1. 최초 2개월</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">일주일에 두번, 한번에 2시간에서 2시간 반, 많을땐 3시간 운동을 했습니다.</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"> </p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">운동 종목은 옛날에 했던 극진 공수도로 운동량은 장난이 아닙니다.</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">(도장 특성상 서킷 + 격투기이며, 매번 가능한 운동량의 한계까지 하게 된다고 보시면 됩니다)</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"> </p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">2. 직전 1개월</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">이래도 살이 안빠져서, 지난달 부터 팔굽혀펴기 20개씩, 매일 5회를 추가로 진행하고 있습니다.</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">이것도 익숙해져, 이번주부터 한번에 25개로 늘리고 있습니다.</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"> </p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">3. 식사</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"> *참고로 식사량은 남들보다 약간 적은 편입니다.</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">  주말에는 식구들이랑 외식같은 칼로리 높은 식사를 하거나, 애들 간식 주워먹는게 문제 같기도 합니다..</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">(1) 최초 3개월</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">식사는 따로 식단 조절은 안했지만, 전에 하루 걸러 한번에 500ml 2캔 정도 마시던 맥주도 주에 1번 정도로 줄였고,</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">저녁은 운동 가는 날에는 편의점 삼각김밥 2개나, 편의점 햄버거 하나, 운동 안할때는 그냥 집에서 일반적인 식사를 했습니다.</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"> </p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">(2) 지난주부터</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">위와 같이 해봐도 살은 거의 안빠지고 건강한 돼지가 되고 있어 식단 조절으 필요성을 꼈고, </p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">(건강하면 좋지 않냐고 할수 있겠지만, 외형이 초고도 비만이라 어떻게던 변하고 싶습니다..)</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"> </p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">점심을 아임닭 한봉지와 사과 큰거 1개로 변경하였습니다. 아침은 원래 못먹고 다닙니다...</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"> </p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"> </p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">저녁은 크게 변경 없습니다.</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"> </p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"> </p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">4, 질문드립니다.</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"> </p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">상기 식단 조절만으로도 어떤 변화를 일으킬수 있을까요?</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"> </p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">운동량만은 남 못지 않은거 같은데, 도무지 살이 빠지지 않아 고민입니다.</p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;"> </p> <p style="margin:0px;font-family:'Apple SD Gothic Neo', '굴림', Gulim, Tahoma, Geneva, sans-serif;font-size:12.7273px;line-height:19.0909px;">고수분들의 조언을 요청합니다. 굽신...</p>