이제 운동 한지 한달 하고 1주일 정도 되었습니다.
그 동안의 몸 무게 변화
71.9kg ->(일주일 후) 72.9 ->(목) 71.5(인바디)->(월) 71.7 ->(일주일 후) 70.5 -> (일주일 후, 추석 연휴) 70.0 ->(일주일 후 ) 69.1
-> (오늘, 목) 67.9(인바디)
8월 22일 9월 29일
71.9kg -> 67.9kg (-4 kg)
위의 메모장의 하트 스티커는 운동 한 날이예요.
하트 스티커가 많이 붙어 있으니 뿌듯 합니다. *^^*
살이 빠지기 시작하고 일주일에 거의 1kg 씩 감량 되어서 좋기도 하고 불안하기도 합니다. ㅜㅜ
인바디 결과
(9월 1일 목요일) (9월 29일, 목요일)
체중 71.5 -> 67.9 (-3.6)
골격근량 22.7 -> 22.0 (-0.7)
체지방량 29.8 -> 27.4 (-2.4)
체지방율 41.7 -> 40.3 (-1.4)
복부지방 0.94 -> 0.91 (-0.03)
몸무게가 감소하기 시작하면서 1주일에 1kg씩 감량이 되는데, 좋기도 하고 불안하기도 합니다. ㅜㅜ
다이어트 한다고 먹지 말자가 아니라 다이어트 하니까 조금 더 먹자라고 생각하면서 먹고는 있는데, 생각보다 많이 먹고 있지는 않은 모양입니다.;;
어그적게 저녁에는 파스타 먹고, 어제 저녁에는 비빔밥 먹고... 그 전에는 치킨도 먹고... 막창도 먹고... 곱창도 먹고...
점심도 일반식에서 밥 2/3공기 (구내식당) 짠 반찬(김치, 짱아치) 빼고 다 먹음. 국은 건더기 다 먹기.
아침에는 삶은/훈제 계란 1 and 우유 반잔/ 집에있는 과일(바나나, 토마토 기타 등등)
시리얼, 우유, 얼린 블루베리, 계란 1
닭가슴살 소세지2개 / 브로콜리/ 우유 반잔 (150-200ml)
3 가지중 하나
운동 평균 1시간 (웨이트 30분 유산도 30분)
운동 후 아메리카노 1잔, 현미,콩가루 2숟가락.
저녁에는 일반식 밥 2/3 공기 (구내식당), 외식...
또는 바나나 1개 콩,현미 가루 2숟가락...
브로콜리... 토마토.... 좀.... 부실함..ㅜㅜ 더 먹으려고 노력 중입니다.;;
주말에는 되는데로?;;; 일반식 먹을 때고 있고 닭가슴살 소세지에 샐러드 먹을 때도 있고.. 외식도 하고.;;
적당히 먹으려고 노력합니다.;;
... 다음 달에도 하트 스티커로 꽉꽉 채운 메모장을 들고 오도록 노력하겠습니다.!!
체중도 중요하지만...헬스장을 나가는 하트 스티커를 붙이기 위해서 운동하겠습니다.. 후후..
