안뇽하세요~ <div><br></div> <div>바빠서 어제 운동한걸 깜빡하고 안올렸네요 그래서 오늘꺼랑 두개 합쳐서 올립니다~</div> <div><br></div> <div>어제의 WOD는 </div> <div><div><br></div> <div>월볼샷 14파운드 15회</div> <div><br></div> <div>knee rise 10 회</div> <div><br></div> <div>버피 5회 </div></div> <div><br></div> <div>순서대로 5 라운드 </div> <div><div style="text-align:left;"><br></div></div> <div>기록은 10분20초 입니다.</div> <div><br></div> <div>끝나고 밀리터리 프레스 45 파운드 10회 X 4세트</div> <div><br></div> <div>오늘은 WOD 전 플랭크 4분, 스트레칭</div> <div><br></div> <div>WOD는 </div> <div><br></div> <div>파워클린 105 파운드 10 회</div> <div><br></div> <div>푸시업 15회</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">순서대로 </span>15분동안<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 최대한 많이 반복.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>기록은 6라운드 입니다.</div> <div><br></div> <div>마치고 폼 롤러로 허벅지 마사지 5분 </div> <div><br></div> <div>오늘 처음으로 백 스쾃 최대 중량을 확인 해봤는데 88키로까지 되더군요. 5개밖에 못하지만요 ㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>이제 벤치프레스에 손을 댈 차례인가봅니다 하하하.</div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201605/1463064441301a8698c06d42a18b20c32ea846d98c__mn513588__w740__h1005__f125045__Ym201605.jpg" width="740" height="1005" alt="1_(3).jpg" style="border:none;" filesize="125045"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201605/1463064445521340a5f26648db9532f67d96b4b7e8__mn513588__w740__h957__f142722__Ym201605.jpg" width="740" height="957" alt="1_(2).jpg" style="border:none;" filesize="142722"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201605/14630644470f76eac886104d0ab54e0732fa156de5__mn513588__w539__h492__f70043__Ym201605.jpg" width="539" height="492" alt="1_(4).jpg" style="border:none;" filesize="70043"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201605/1463064513c1762cf3043940fe8eb8bbbc1efbf8b5__mn513588__w740__h493__f70913__Ym201605.jpg" width="740" height="493" alt="4_(7).jpg" style="border:none;" filesize="70913"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201605/14630655264800ad75f4214fdb99abf7c506b1c3f7__mn513588__w740__h1110__f155765__Ym201605.jpg" width="740" height="1110" alt="4_(2).jpg" style="border:none;"></div><br></div></div></div> <div><div style="font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;list-style:none;margin:0px;padding:0px;color:#ffffff;line-height:16.8px;"> <div style="font-family:inherit;font-size:inherit;list-style:none;margin:0px;padding:0px;"> <div class="autosourcing-stub" style="font-family:inherit;font-size:inherit;list-style:none;margin:0px;padding:0px;"> <p style="list-style:none;margin:20px 0px 30px;padding:0px;font-size:12px;font-family:dotum;"><br></p></div></div></div></div>
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