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    게시물ID : diet_91189
    작성자 : 로카르★
    추천 : 5
    조회수 : 492
    IP : 66.249.***.146
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2016/04/05 10:26:56
    http://todayhumor.com/?diet_91189 모바일
    크로스핏 24일 째
    옵션
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    주말에 꽃놀이 다녀오셨나요? 날씨도 좋고 꽃도 이쁘게 폇더군요.

    어제는 좀 운동을 좀 가볍게 했습니다.
     
    wod 하기전 플랭크 1분30초 씩 3세트

    wod는

    줄넘기 80회

    스탭업 30회

    케틀벨 스윙 20 (16kg)회

    순서대로 5회 반복

    기록은 16분 48초

    마무리로 밀리터리 프레스 10회씩 6세트

    주말에 결혼식가서 엄청 먹었더니 체중이 1키로 늘었었는데 오늘 아침에 보니 다시 줄었더라구요.

    운동한 보람이 느껴지는 순간이었습니다 ㅋㅋ

    물론 출근은 하기 싫었지만요..   
    출처 나

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