<div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201502/1423358858U9uzuASuVaVMa.jpg" width="800" height="480" alt="160e14915d9b2f702d06dc1d94da66cf.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">우선 수영을 한다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">다이어트 목적으로 하시는분들은 대부분 체력이 안좋은 분들이 많으니</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">500m에서 1000m 정도까지 하시면 될듯</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그 후 씻지마시고 바로 헬스장에 갑니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">수영장이랑 헬스장이 같이 있는 곳이면 아주 좋겠지만 아니면 힘들겠죠</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">제가 사는곳은 붙어있어서 가능하긴 한데..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">여튼 가서 웨이트를 합니다. 그리 빡세게 안해도</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">몸이 후끈후끈하게 될 정도까지만이라도 합니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그다음 로잉머신을 탑니다 전력으로 1분 후 30초 휴식</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이 사이클 5~10회 반복</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그 후에 러닝머신 8~10 시속으로 20분 정도로 마무리를 합니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">무릎이 안좋은분도 소화할수 있는 정도구요, 정 많이 안좋으시면 러닝머신 대신 사이클로 대체하시면 됩니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">특정 부위만 쓰이는게 아니고 온 몸이 다쓰이구요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">온 몸에 큰육이 다 쓰이면서도 엄청난 심폐지구력을 기를 수 있습니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그리고 무조건 수영을 먼저 하셔야됩니다</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">궁금한건 댓글로~</div>
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