<div style="text-align:left;">근 3년에 가까운 방만한 생활로 살도 찌고 몸이 맛탱이가 간거같아서 요즘 관리 하고 있어영.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그중에서도 제일 기본이 되는것이 '식' 이겠지요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">항상 다이어트 바짤 할때마다 느끼는 거지만 스트레스 안받으며 건강하고 적당하게 먹기란 힘든 것 같아요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그래도 이번시즌은 여유있게 빼고 있어서 좀 더 나은것 같아요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">아래 사진은 대체적으로 혼자 차려먹은게 많고 가족들이랑 같이 식사한 것도 포함되어 있어요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">튼 시작할게요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">우리 모두 여름을 위해서 달려보아요 ㅇㅅㅇ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457591495cyJFpavh.jpg" width="800" height="450" alt="20160131_182913.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">아침에 흔히 먹는.. 야채에 된장 비빔밥?</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457591506hJljBPmZk7ljnfCD6sl.jpg" width="800" height="450" alt="20160201_131411.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">떡국 같아영 ㅇㅅㅇ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457591523Ak2KJNKKmGm7OiZB9sHJZ6w.jpg" width="800" height="450" alt="20160202_075556.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">세발 나물에 두부 물기 빼서 비벼놓으니 맛있어영</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457591533z2MmKEjc8uWRqYKIkMNYrerpK4UCy.jpg" width="800" height="450" alt="20160202_185556.jpg" class="chimg_photo" style="font-size:9pt;line-height:1.5;border:none;"></div> <div style="text-align:left;">개인적으로 삼치만큼 좋아하는 고등어에요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457591542IcIdsDmEk4LTVF.jpg" width="800" height="450" alt="20160203_074545.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457591549CSaK4E1ABUxYSXTqGxukOsX47GLrS16a.jpg" width="800" height="450" alt="20160203_185333.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">짜지 않게 끓인 된장국..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457591557Td6byVtys1oYay8daLL9RD.jpg" width="800" height="450" alt="20160204_132054.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">떡 만두국이에요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457591568yi4BenT2CUYT.jpg" width="800" height="450" alt="20160205_074804.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">고기는 언제나 옳죠..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457591593oMxzJ4Mhixl33hTtVN5W.jpg" width="800" height="450" alt="20160206_083357.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">삼치 구이 격하게 사랑함..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457591610NfyQQqJrejaYuiOp3a6SNccunl.jpg" width="800" height="450" alt="20160207_134657.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">삼치 2</div><br><div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/14575920861zaDuYyodKnFI2pvVdf7.jpg" width="800" height="450" alt="20160214_132510.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">곰국은... 차리기도 편하고.. 후후룩 먹기 좋은듯여</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592101PUMIF92I9.jpg" width="800" height="450" alt="20160214_184646.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">정말 심플하네요 이건 -ㅅ-</div> <div style="text-align:left;">개인적으로 마 좋아해요.</div> <div style="text-align:left;">계란 안넣고 간장으로만 간</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592112aGW3nXpwpdG4gamvr68mCk85eH6xU.jpg" width="800" height="450" alt="20160215_075918.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">사골게리온..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592122RuoHsCUIbkL7N.jpg" width="800" height="450" alt="20160215_130622.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592129sKpcNJuwNO5M4I31WM.jpg" width="800" height="450" alt="20160218_074118.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">수육 격하게 사랑함</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592141GpsxDbUw.jpg" width="800" height="450" alt="20160219_130401.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">운동할때 토마토 안빠뜨리려고 노력합니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/14575921623RGmQ8pN.jpg" width="800" height="450" alt="20160220_082632.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/14575921738Pvg1sWHqEyKH5mKLF.jpg" width="800" height="450" alt="20160220_124023.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">가족과 함께한 식탁들</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592183ZLTvw2fTKG.jpg" width="800" height="450" alt="20160224_185622.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">사골3..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/14575921932eQKdB5QCib8u.jpg" width="800" height="450" alt="20160227_181830.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">4...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592203JEk4ZMgRXnoryETsCJeg8v2QFUbpLP.jpg" width="800" height="450" alt="20160228_134531.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">이건 주로 점심용 도시락이구요..</div></div> <div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457593742qhu7yzfM9avxLyeDIIe7g2nS2iqOg5O3.jpg" width="800" height="450" alt="20160228_172654.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592413eB5BjsYrz7Vma1rJ.jpg" width="800" height="450" alt="20160302_132633.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592423W9H2uvmtOyY.jpg" width="800" height="450" alt="20160307_142235.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592429V3E2BAd6MxhEnG7O.jpg" width="800" height="450" alt="20160309_175657.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div></div> <div>대충 이런 느낌입니다만 탄수화물이 부족하군요...</div> <div><br></div> <div>저녁은 주로 서브웨이나 편의점 도시락 사먹는 편입니다.</div> <div><br></div> <div>지금 따로 공부하는게 좀 있어서 예전처럼 운동에 시간 할애를 많이 못하는지라 예전처럼 급격한 감량은 힘드네요.</div> <div><br></div> <div>1월 29일에 운동 시작해서 집에서 사이클 주4~5회 40분~1시간 정도 탄게 전부라 운동량이 절대적으로 부족하기도 하고요.</div> <div><br></div> <div>2월 29일에 채중 재봤을때 9~10킬로정도 빠졌네요.</div> <div><br></div> <div>이번달부터는 독서실 근처 센터 끊어서 다니고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>저번주는 운동할 수 있는 몸으로 복구하는데 할애했고..이번주부터 본격적으로 시작했네요.</div> <div><br></div> <div>다음 분기까지 상체근육 증량을 좀 해야 할 겠어요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457593219iwZAiFsCgw5iDLVfSe.jpg" width="540" height="960" alt="1960095_1007863552630325_4635334609994318683_n.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">아직 상체 근력은 다 복구를 못했어요. </div> <div style="text-align:left;">특히 지구력..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457593221tXpSSrVY8gcNY.jpg" width="800" height="450" alt="12799254_1007863569296990_5653249327016816218_n.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">사이클은 요런 느낌으로 1시간 정도만 타구요..</div><br></div> <div><br></div> <div>이거는 예전에 먹었던 혼자상차림/운동식단 몇장 덤으로 올려봐여.</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592778OdEiuok8WLrLRGAOJpm6FRKoMZQnp.jpg" width="800" height="600" alt="12799077_1007850222631658_982253915348225313_n.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592782ZvhwHK9UhFd8JU4mGZfANVBir.jpg" width="800" height="600" alt="12804848_1007850205964993_4916572786899001110_n.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592796oVLbMhZxe.jpg" width="800" height="600" alt="20140703_074512.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">하..애증의 갤럭시s2.. 보정하고 싶네요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592787GLThYiKvGqu91W.jpg" width="800" height="600" alt="20140613_140803.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/14575927925NVtCANLI8ma8AkKqDT7PVAXc.jpg" width="800" height="600" alt="20140614_125138.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592798f4birN2xN7xWHFxWWysAKO.jpg" width="800" height="481" alt="C360_2014-07-05-15-35-47-961.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592800xk5XXj4GtwWP.jpg" width="800" height="481" alt="C360_2014-07-07-13-40-13-112.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592775Qw6aMXFyFCeiWG2Jez2c25YMDLWFB.jpg" width="800" height="600" alt="1012598_1007850162631664_3687510745594428359_n.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">장조림 국물로 양념을 한</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1457592774FihWsHJy3AA4T.jpg" width="800" height="600" alt="8892_1007850175964996_3271223237568883387_n.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">돈까스 덮밥이에요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이상이에요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">어제 하체를 하며 오랜만에 중량을 쳤더니 (중간의 사진-레그프레스 483.2킬로) 허벅지가 제것이 아니에요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그래도 열심히 해야되요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">모두들 열심히 즐겁게 운동을 해요 ㅇㅅㅇ</div></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">가혹한 다이어트 식단 非한식 버전은</div> <div style="text-align:left;"><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_228827" target="_blank">http://todayhumor.com/?bestofbest_228827</a></div> <div style="text-align:left;">여기서 보실 수 있어요.</div>