운동질문- 주기화, 프로그램 변경 등

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게시물ID : diet_111798

작성자 : 니미호반시벌

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IP : 220.72.***.165

댓글 : 1개

등록시간 : 2017/05/22 00:09:20

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운동질문- 주기화, 프로그램 변경 등

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운동 프로그램을 짜려고 하는데요
한 운동이나 프로그램을 계속 지속하면 몸이 적응해서
더이상의 발전이 없다고 하더군요
길어야 3개월 이내로만 하라고 합니다.
저는 집에거 맨몸위주로 하는편인데.. 굳이 한프로그램을 3개월이 아니라 주마다 바꿔서 해도 괜찮을까요?
그리고 맨몸위주로 할때는 어떻게 프로그램을 구성하고 바꿔야 할지도.. 고민이네요
이번주는 1.(러닝30분+푸쉬업,크런치,플랜크,점프스쿼트 위주)×2
2.(러닝 30분+줄넘기 이단뛰기+ 위와 동일)×2
를 하려고 합니다. 이번주는 이렇게 하고 다음주에는 저프로그램서 완전히 다 바꿔줘야 하나요?

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