<font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요</font> <div><font face="맑은 고딕" size="2">20대 중반 여대생입니다</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">나름의 고민이 있어 글을 올리게 됐습니다</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">현재는 170/58 정도의 정상 체중인데, 군살 없고 탄탄한 라인이 목표입니다!</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">웨이트를 한지는 중간에 텀 좀 빼면 6개월 정도 됐습니다</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">피티를 정식으로 받은 적은 없고 동네 트레이너 쌤하고 친해져서 약간 배운게 전부고, (지금은 개학 후 교내헬스장 이용)</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">자극점 같은 델 찾은 정도? (저질근력에서) 어느 정도의 기초 근력은 가지게 된 거 같습니다. </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">(예를 들어 예전엔 핑크색 아령으로만 웨이트하다가 덤벨로 데드리프트 14kg까지)</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">다름이 아니라 트라우마 때문인데요</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">제가 웨이트 하기전에도 무릎 인대가 아주 약간~ 다쳤었는데 이 때문에,</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">다른 웨이트 동작은 다 괜찮은데!!</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">스쿼트를 처음 시작할때 자세가 처음부터 완벽할 수 없으니까 시행착오를 겪는 중에, 무릎으로 고생이 이만저만이 아니었습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">다쳐보신 분들을 알겠지만, (다게에 글도 무릎&스쿼트로 글도 많이 올라오던데), 저도 계속 무릎이 너무 신경쓰이고</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">무릎다치면 트레드밀에서 인터벌도 못하고ㅠㅠ 스퀏하면서 허벅지에 느끼는 강력한 통증도 못느끼고ㅠㅠ</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">무릎 다치면 그냥 안 쓰는게 답이라기에 스퀏도 못하고 트레드밀도 별로 못하고, 운동에 제약이 너무 많았어요. </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">병원도 계속 들락거리고, 밤마다 온찜질하고. 염증약 챙겨먹고. 안먹으면 욱씬거리고.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">무릎때문에 고생한거만 생각하면!!! ㅠㅠ</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">그러다가 안 쓰니 낫더라구요</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">그래서 한 3개월 전부터 맨몸 스쿼트를 다시 시작했어요. 그때 다게에서 많은 조언 받았습니다!</span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">그때 시기가 스쿼트 자세에 관해 베오베 올라왔을때거든요.  와이드 스쿼트나, </span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">양발을 꼭 11자가 아닌 팔자로 하니까 안아프더라구요! 신세계!!!</span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;"><br></span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">맨몸스퀏 첨에 100개씩할땐 거울로 허벅지가 파르르떨리는게 보일 정도 였고 (저질 근력), </span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">그다음날 근육통이 지독했는데,</span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">그렇게 2-3개월 하다보니, 지금은 맨몸스퀏만으로도 힙업이 아주 그냥!! </span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">힙업과, 허벅지 안쪽, 등라인, 옆구리라인, 다 훨씬 이뻐졌어요 </span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">그리고 이제 맨몸스퀏100은 다음날 자극도 별로 안 오는데, 이런 류의 다게 글 보니 이제 '쇠질'하라 이렇게 말씀해주시더라구요</span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;"><br></span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">저도 바벨 얹고!! 스퀏 중량치면서 하고싶어요.</span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">맨몸스퀏만 해도 이정도 눈에 띄는 효과를 봤는데 (특히 애플힙 짱), 중량치면 더 드라마틱한 변화를 볼 수 있다기에!! </span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">근데, 데드나 다른 운동은 안그런데, 스퀏은 무릎때문에 트라우마가ㅠㅠ 있어서 도저히 발전을 못하겟어요 빈봉만 얹기도 무섭고.</span></font></div> <div><br></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">제가 다니는 헬스장은 교내 헬스장인데 PT회원이 아니면 전~혀 노터치라서, 그냥 진짜 안 알려줘요. 회원한테 관심도 없고.</span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">(저번에 벤치프레스 물어봤다가 '저희가 알려드릴 사항이 아니다, 서포트?보조? 이런거 못해드린다고.. 할정도로.)</span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">그냥 거리가 딱 1분걸리고, 싸서, 가깝고 싼 맛에 다니거든요. </span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">그래서 스퀏 중량 늘리고 싶다면 혼자 배워야 하는데 .ㅠㅠ 용기가 안납니다..또 다칠까봐.. 어떻게 나은 무릎인데.</span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;"><br></span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;"><br></span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">* 요약</span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">무릎 다쳐서 고생하고 그로 인해 운동도 못했던 트라우마가 너무 커서 </span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">스쿼트 발전을 못하고 있습니다! 이제 중량 하고싶은데!</span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">1. 이런 케이스의 사람 보신적 있다면, 혹시 해주실 조언이 있으신지..?</span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">2. 유투브 영상 참고해서 혼자 도전해볼까요? 무리인가요?</span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="line-height:19.5px;">3. 바벨이 무서우면 덤벨로 해볼까요?</span></font></div> <div><span style="line-height:19.5px;font-family:'맑은 고딕';font-size:small;"><br></span></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;line-height:19.5px;"> </span></div> <div><font face="맑은 고딕">나중엔 인증 글로 다게에 올 수 있기를 !!!</font></div> <div><div> <div><br></div></div></div>