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    게시물ID : diet_51537
    작성자 : EternalShine
    추천 : 3
    조회수 : 288
    IP : 180.70.***.211
    댓글 : 3개
    등록시간 : 2014/07/10 22:24:01
    http://todayhumor.com/?diet_51537 모바일
    헬스 2주차, 오늘 운동!
    170/53kg 목표!

    시간 4:40~8:30
    * 무릎 주의 받고 스쿼트 x

    트레드밀 15분
    사이틀 15분
    스트레칭

    크런치 20개씩 3세트
    레그레이즈 15개씩 3세트
    플랭크 1분 3번
    힙익스텐션 20번씩 3세트
    덤벨컬 2kg 15번씩 3세트
    투암덤벨익스텐션 2kg 15번씩 2세트
    덤벨사이드밴드 3kg 20번씩 3세트
    (허벅지) 어덕션이너
    레그익스텐션
    데드리프트 5kg 80개
    랫풀다운 10kg (하다가... 팔로내리지말고 등으로 하라는 조언들음...T.T)
    펙덱플라이 5kg 3셋

    트레드밀 속도 5.8  60분

    자세 익히기 어렵네요 ㅠ.ㅠ 



    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2014/07/10 23:06:26  61.72.***.46  노루,  207202
    [2] 2014/07/10 23:45:09  1.245.***.175  우걱우걱주걱  534205
    [3] 2014/07/10 23:47:38  121.154.***.86  텀블러_  489227
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
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