어제부터 스쿼트를 시작했어요!
유툽에서 동영상 다 찾아보고
다게에서도 스쿼트 검색해서 글 읽어보고...
근데 비슷한 글, 질문들이 많더라구여
무릎이 왜 아프져??? 이 질문 진짜 많았어여
읽으면서
아 - 무릎이 아프면 자세가 잘못된 거구나 !
이랬는데
오늘 제 무릎이 아프더라구여 ㅠㅠ
그래서 내가 자세가 잘못됐구나 ! 깨닫고
집중해서 자세 잡으면서 저만의 방법을 찾음여 !!
올라올때가 중요!!!!!!!!!!!!
무릎으로 올라오는게 아니라,
상체가 올라오면서 엉덩이도 같이 든다는 느낌????????
이렇게 하니까 무릎에 무리가 하나도 안가는거에여
유레카ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래서 별것도 없는데 저같이 무릎아파서 고생하실 초보분들에게 알려드리고 싶었어여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
달리기 할 때도, 몸이 앞으로 나가야 속도가 더 붙잖아요 (?)
그래서 잘 뛰는 애들보면 항상 상체가 앞으로 많이 나와있는데
그거랑 같은 원린지 아닌진 몰라도
여튼, 올라올때 상체가 올라간다는 느낌으로 엉덩이에 힘주면
무릎도 안아프고 훨씬 수월해여 !!!!!!!
제가 웨이트 제대로 해본적이 없어서
제 말이 틀릴 수도 있어여.......;
전문가님들 혹시 틀렸으면 지적해주세요
( ex 그렇게 하면 힘이 안들어가서 전혀 운동이 안됩니다. )
아... 이게 정답이었으면 좋겠네여...
