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    게시물ID : diet_66657
    작성자 : 쮸쮸쁑★
    추천 : 0
    조회수 : 691
    IP : 223.62.***.116
    댓글 : 3개
    등록시간 : 2015/03/23 20:41:32
    http://todayhumor.com/?diet_66657 모바일
    헬스 운동량좀 봐주세요
    우선여자구요 158에 68키로정도 나가요...ㅠㅠ 
    헬스장 가자마자 10분런닝 가볍게뛰고
    그날그날 상황에따라 다르긴한데 레그프레스 인어사이 레그익스텐션 레그컬 하이폴리 로타리토로소 벤치프레스머신 등등 운동기구들 5개정도골라서 15개에서 20개씩 3세트 하구요
    근력운동다하고 런닝머신 속도 6.5정도로 50분빠르게 걸어요 중간에 한번씩 뛰어줍니다 다하면 5.5km정도되요 마무리로 덜덜이 10분정도하고 나와요 헬스장에 거의 2시간정도 잇다나오구요
     식단은 그냥 집밥 쪼끔씩 줄이고 저녁은 고구마먹어요
    휴학생이고 그냥거의반백수라 밥은거의 집에서먹구요

    운동량을봣을때 잘하고잇는건지모르겟네요.. 운동은 2주지나서 이제 3주차이고 몸무게는 1.5에서 2키로정도는 빠진거같긴한데 생각만큼안빠져서 걱정이에요 어떤지좀 봐주세요ㅠ

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