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    게시물ID : diet_115801
    작성자 : LuoXiaoYi
    추천 : 2
    조회수 : 195
    IP : 114.203.***.154
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2017/08/16 00:02:07
    http://todayhumor.com/?diet_115801 모바일
    헬스초보 9일차의 오늘의 식단 및 운동
    * 식단

    아침 : 현미밥 3/4 공기 / 닭가슴살 120g / 머스타드 두 큰술 / 미역국 반 그릇

    간식 : 아오리사과 3/4 개

    점심 : 현미밥 3/4공기 / 부채살 100g / 김치 반 그릇 / 건포도 한 큰술

    간식 : 바나나 1개

    저녁 : 현미밥 한 공기 / 부채살 100g / 김치 반 그릇 / 건포도 한 큰술


    부채살만 있으면 살 수 있다


    * 운동

    버피 40 * 1 : 진짜 살짝 몸풀기. 별로 힘들진 않다

    스쿼트 50 * 2 : 한지 9일밖에 안됬지만 중량을 치고 싶다는 생각이 든다. 담달에 바로 헬스장 끊어야 할 듯.

    런지 50 * 1 : 제일 지루하고 재미없음 ㅠㅠ

    브릿지 원레그 40 * 1 : 그냥 브릿지 보다 자극이 안오고 쉽다

    크런치 50 * 1 : 토할거 같은게 땡기는 거였다. 매우 괴로움

    레그레이즈 25 * 2 : 이것도 하면 화장실 가고 싶어짐 ㅠㅠ



    처음에 했을 때보다 많이 쉬워진 느낌이 있다
    LuoXiaoYi의 꼬릿말입니다
    1377241916LfV5zElxJmURkKLx2jV5XFC3xm24q9

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    [1] 2017/08/16 03:49:56  112.151.***.72  dooky95  757861
    [2] 2017/08/16 12:42:11  222.108.***.47  당당당당  283581
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
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