- 식단
아침 : 닭가슴살 1개 / 올리브오일에 데친 방울토마토 10개 / 바나나 2개
점심 : 현미밥 1공기 / 닭갈비 반 접시 / 깻잎 4장 / 바나나 1개 / 체리 5개
저녁 : 닭가슴살 1개 / 바나나 2개 / 체리 10개
닭가슴살 맛있긴 한데 물림...현미밥이나 더 먹어야 할 듯
- 운동
버피 1세트 40회 : 푸시업이랑 한방에 스쿼자세 하면서 안 일어나니까 40회정도는 할만 함. 땀 엄청 남
스쿼트 2세트 50회씩 : 힘든 것보다 지루했다. 중량없이 하다보니 자세를 제대로 잡는데 집중했었음
런지 5세트 10회씩 : 자세가 잘못된건지는 몰라도 무릎쪽 허벅지 근육이 무지하게 당겼다. 죽는줄
브릿지 2세트 20회씩 : 엉덩이 엄청 당기고 생각보다 힘들었음
글루트 킥백 5세트 10회씩 : 자극이 엉덩이에 와야되는데 허리에 더 온듯. 제일 어정쩡한 운동이었음
크런치 1세트 50회 : 어제 해서 알배겨서 그런지 더 당겼지만 그래도 한 번에 50개 하는건 어렵지 않았다. 엄청 당길뿐
레그레이즈 5세트 10회씩 : 자세를 바꿨더니 허리는 덜 아프다. 대신 무지 힘들다... 다리가 부들부들 떨린다...
체지방은 19에서 15로 줄이고 싶은데, 동시에 덩치는 키우고 싶다 ㅠㅠ
10시 11시쯤은 배고프다 ㅠㅠ
