<div style="text-align:left;">안녕하십니까? 딱히 다이어트는 하지 않겟다... 라고 다짐하다가 어 먼가가 만들어져 가는거 같은데.......? 라는 느낌으로 다이어트를 시작한 올해 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">아홉수인 남징어 입니다. 나름 흠흠 이제는 몸이 변햇다 !내 스스로가 자랑스럽다! 라고 스스로 생각햇다가 맨날 다른분들 사진에 절망하고 또 절망</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">하고는 합니다...</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">헬스장에서 운동한것도 아니고(<strike>1일 헬스는 몇번 가보기는 했습니다..)</strike> 또 개인적인 pt도 받아본적도 없이 그냥 순수하게 꾸준함과 인터넷지식으로만 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">될까? 하시는 고민하시는분들 ! 저도 그 고민하는 사람중에 하나였습니다. 포기 하지 마세요 그냥 운동은 내가 즐거울 만큼만 하시면 됩니다 그러다 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">보면 점점 강도가 강해지는것에 대해 적응을 하고 몸이 고통에 적응합니다. 무산소 운동하시고 나면 다음날 알이 배기고 땡기고 무섭고 그러죠? 당연</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">한거랍니다. 저도 아직까지 아프니깐요. 하지만요 여러분 처음 무산소 운동햇을때 고통이 지금까지 같은 강도로 이어지진 않습니다. 물론 지금도 아</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">픕니다.ㅠㅠ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">하지만 약간 기분 좋은 느낌이랄까 몸이 적응을 해 버려요 그렇게 심각하게 아프지 않게 됩니다. 그리고 처음 운동하시는분들은 정말 내가 죽을정도로</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">더이상 운동이 진행이 안될정도로 (EX ㅂㄷㅂㄷ 떨 정도로 올라오는 갯수의 푸쉬업)안하셔두 됩니다. 처음 3달간은 적응기간으로 잡고 할수있는 최고</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">강도의 6~70%만 하셔도 됩니다. 중요한건 운동습관을 만드는거죠!  다이어트를 노리시는분들 '운동만 해도 되나?'<< 아닙니다..무산소+유산소도 병</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">행해야 되지만 그중에서도 식단 조절이 제일 중요합니다.. 하지만 극단적인 선택을 하시는 분들이 많이 보이는데... 본인이 버틸수있다면 괜찮으나 보</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">통은 버티지 못합니다. 저도 의지력이 약해서 서서히 바꿧으니깐요. 다들 알고는 계시겟지만 다이어트 할때 식단중 가장 중요한게 아침이라고 생각해</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">요. 저도 분할식사는 하기는 하지만 거의 식사량의 절반은 아침으로 먹으니깐요. 유일하게 아침만 구애 받지 않고 먹는답니다. 식단도 자신에게 너무 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">무리 되지않게 하는게 좋습니다. 또 다이어트기간만 식단을 무리하게 변형하면 나중에는 우리몸이 그 식단에 적응해서 다시 다이어트전 식단으로 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">돌아가게 되면 살이 2배로 찌는걸 체험하실수 있습니다. 잡설이 길엇네요.........나머진 인증샷..</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="width:392px;height:264px;" alt="1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201503/14264201557fVXHTyQOAscAZMRxMaqCg1pYraMP.jpg"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">이떄가 작년 7월쯤 식단조절없이 무산소운동만하고 있었을때 입니다.이때도 나름 빠졋을땐데 운동전 사진은... 없더라구요.. 별신경을 안써서 그런지..</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="width:392px;height:1131px;" alt="2.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201503/1426420156ZYjeGV4aVrBjyUJxiImW4B.jpg"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">이때 복근이 보이는건 여러분.. 네 맞습니다. 손가락으로 뱃살을 힘껏 밑으로 내려서 그렇습니다....식단조절을 하고 또 좌절을 맛보고 햇던 시기였습</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">니다.치킨을 끊는게 제일 힘들었습니다............................하 아직도 생각하면 열받는군요 치킨을 끊다니............무산소+유산소를 추가적으로 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">시작한 시기 입니다. 유산소는 조깅 40분을 하였습니다. 물론 매일 한거는 아니구요 2일에 한번 3일에 한번 그냥 내키는대로 햇습니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="width:391px;height:296px;" alt="3.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201503/1426420159jwAMaikUebwrRQmoWVNKKPIFciNthP.jpg"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">이사진이 2014년을 마무리 하면서 2015년에는 또 어떻게 변할까 라고 5달간의 식단 조절(실제로 제대로된 식단조절은 2개월)후의 사진을 찍엇습니다.</div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="width:390px;height:428px;" alt="4.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201503/1426420161zviJiLQXyhL5nTtfTek.jpg"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">올해 1월말 개인적으로는 참의미 있는 사진입니다. 40분 8km 런닝머신후에 찍은사진입니다. 지금까지도 폐활량이 고자라 이떄 기록을 잘 못넘기거든</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">요... 조깅이나 마라톤 고수님들있으시면... 조언을 구합니다.. 폐활량은 어떻게 키우는걸까요.......</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="width:387px;height:1067px;" alt="5.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201503/1426420163mTbQMrtwnPculHJ3OSAm6vBHiun.jpg"></div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="width:389px;height:498px;" alt="6.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201503/1426420165dzCZSosKUIJRN3YUh8IMNlrM5.jpg"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그리고 오늘 네 여러분 오늘 사진을 찍어보니 개인적으론 참 만족하고 또 스스로에게 잘햇다며 속으로 칭찬하고 자랑할때가 없어서........................</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">상이라도 주자 하면서 불닭볶음면을 2개 먹고 급후회하고 자극 받을려고 도발을 시전해봅니다..... 고수님들 죄송합니다.........</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그래도 다게 여러분들 새로 시작되는 한주 또 즐겁게 운동하고 즐겁게 굶어요............</div><br>