<div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> 저는 아니고 저희 엄마가 지금 인생 역대의 다이어트를 하고 계신데요. </div> <div> 50대 초반이시고 150 초반대 키에 75kg에서 다이어트를 시작하셨어요. </div> <div> 뭔가 심경의 변화가 크게 있으셨던건지 젊었을때 이후로는 </div> <div> 다이어트 시도도 안하셨던 분인데 갑자기 다이어트를 하겠다고 하시더라구요. </div> <div><br></div> <div> 지금 다이어트 시작하신지는 한달 반 정도 되셨구요.</div> <div> 처음에는 극단적으로 식단을 줄이시더라구요. 하루에 토마토 하나 먹고 버티시는 정도.</div> <div> 그러다가 2주 정도 되었을때부터는 제가 너무 걱정이 되서 먹을 거를 챙겨드리기 시작했는데</div> <div> (아무래도 나이가 있으시니까 몸 상하실까봐 너무 걱정되더라구요)</div> <div> 엄마가 하루종일 밖에 나가 계시니까 도시락을 가지고 다니셔야 되는데 </div> <div> 저도 제가 매일 밤마다 샐러드나 이런걸 만들어서 챙겨드리기는 한계가 있어서</div> <div> 마녀스프 레시피를 좀 바꿔서 일주일치씩 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">대량으로 만들어놓고 아침마다 싸서 들고 나가시기 편하게 해드렸어요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 그래서 현재 드시는게  </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 닭가슴살이랑 양배추, 양파, 피망, 파프리카, 토마토, 당근을 한꺼번에 삶아서 스튜처럼 만든거 하루에 500ml 정도</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 여기에 바나나 한개, 사과 한개, 계란 두개, 호두 세네알.. 하루에 이 정도 드시는 것 같아요. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> (걱정되서 여기서 더 드시라고 해도 위가 줄어드셨는지 배부르다고 안 먹는다고 계속 거절하셔서 ㅠㅠ)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 이렇게 드신게 지금 3주 정도 되는데 앞으로 뭘 더 챙겨드리면 좋을까요?</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 영양소 결핍 될까봐 걱정이네요 ㄷㄷㄷ </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 아 식단만 줄이신건 아니고 운동도 하루에 하루 세번 한시간씩 체조 같은거 하시고 맨몸으로 하는 근력 운동도 하세요. </span></div> <div> 현재 10kg 정도 감량하셔서 65kg인 상태인데 50kg 초반까지는 더 빼실 생각이세요. </div> <div> (근데 한달까지는 10kg가 무리없이 쭉쭉 빠지더니 현재 65kg 상태에서 2주째 정체중이네요ㅠ)</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 제 생각엔 요요 없이 장기전으로 가야될 것 같아서 식단을 차차 일반 식단으로 돌려야하지 않을까 싶은데 </span></div> <div> 언제까지 다이어트 식단을 유지해도 괜찮을까요? 언제부터 탄수화물도 같이 먹어도 될런지... </div> <div> 건강하려고 살 빼는건데 건강 해칠까봐 걱정이 크네요 ㅠㅠ 같이 고민해주시면 큰 힘이 될 것 같습니다 ㅠㅠ</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><br></div>