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    게시물ID : freeboard_488907
    작성자 : 햄아나도간식★
    추천 : 0
    조회수 : 394
    IP : 118.45.***.224
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2011/01/28 19:40:04
    http://todayhumor.com/?freeboard_488907 모바일
    헬스,레져관련 종사자 님들 ㅠㅠ 부탁드릴꼐여 ㅠ
    키 177에 모무게 85~86입니다.
    근데 단백질(근육,체수분량)은 노말에서 과다되기 일보직전(좋은것이라고하더라고요)

    체지방은 ...좀많이오버됬더라고요 얼만지는 자세히기억이안납니다 내일 헬스클럽가서 제꺼확인해보고 

    다시댓글로달겠습니다.

    그래서 1차체중감량목표가(기계가 정해준수치)
    79.6
    2차체중감량목표가
    76~75이더라구요...ㅠ

    오늘첨으로 기계로 수치재본거라 일단 트레이너분 말씀이런닝머신으로 1시간매일뛰라는데요.

    일단 오늘 뛰었는데

    어떻게하면 효과적으로 빨리 몸에 무리안가게(운동을 조금덜하겠다 소리는 아닙니다)

    체지방을 감량하고

    단백질은 되도록 그대로 유지하는방향으로 운동하고싶습니다.

    최종목표는 식스팩입니다.

    부탁드릴께여 레저 헬스 기타 운동관련 종사자 님들 ㅠ...

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