<div>식욕불변의 법칙...이건 그냥 제가 지은 이름임-_-;;;ㅋ</div> <div> </div> <div>다이어트에서 먹는 식단이 제일 중요함</div> <div> </div> <div>전문가들도 운동보다 평소 먹는 식습관이 8할은 차지한다고 할정도</div> <div> </div> <div>근데 이 식욕이 내맘같지 않은지라</div> <div> </div> <div>그래서 다들 다이어트에 실패하는거겠죠.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>이 식욕을 조절하기위해 제일 많이 나오는 방법중 하나가 이거죠</div> <div> </div> <div>평소 철저하게 식단지키고, </div> <div> </div> <div>사람이라는게 평생 참을수는 없으니 (잘못하면 폭식 유발)</div> <div> </div> <div>일주일에 한번은 먹고 싶은거 먹어라</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>예를들어 본인은 평소 라면을 무지무지 좋아함</div> <div> </div> <div>만약 이틀에 한번꼴로 먹는다 치면</div> <div> </div> <div>다이어트 한다고 일주일동안 안먹고 참음</div> <div> </div> <div>그리고 주말에 라면 한봉지 끓여먹는거죠.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>근데 웃긴건 절대로 이론대로 되지가 않음</div> <div> </div> <div>다이어트 하면서 느끼는거는 '식용불변의 법칙'이 있음</div> <div> </div> <div>일주일동안 평균 라면을 4봉지를 먹는다 치면</div> <div> </div> <div>주말에 라면 1봉지 끓여먹는다고 이 욕구가 사라지지 않음</div> <div> </div> <div>즉..주말에 몰아서 라면 4봉지 그 이상은 먹어야 성이 풀림</div> <div> </div> <div>만약 1봉지밖에 못먹었다면 욕구가 풀리지 않아서</div> <div> </div> <div>매일매일...시간이 지날수록 라면을 먹고 싶은 욕구가 강해짐</div> <div> </div> <div>아무리 주말마다 라면 한봉지를 끓여먹는다고 해도 그걸로 해소가 안됨.</div> <div> </div> <div>그래서 다이어트를 1주,,,1달,,시간이 지날수록 결국 점점 욕구가 쌓여서 나중에 폭발하긴 매한가지</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>비슷하게 칼로리도 있음</div> <div> </div> <div>칼로리가 높은 음식들...달고, 기름지고...통닭, 피자, 삼겹살..이런거 대신</div> <div> </div> <div>칼로리가 적고 포만감 느끼는 음식을 보통 다이어트에 도움되는 음식으로 많이 추천하는데</div> <div> </div> <div>칼로리가 적은 음식은 그만큼 배가 빨리 꺼지고, 소화가 빨리됨.</div> <div> </div> <div>통닭, 피자, 자장면, 삼겹살... 얘네들은 열량이 높은만큼 한번 먹으면 </div> <div> </div> <div>무언가 먹고싶다는 생각이 한동안 사라지지만</div> <div> </div> <div>칼로리가 적고 포만감 많이 느껴지는 그런 음식은 먹으면 배불러도 뭔가 부족한 느낌이 들고</div> <div> </div> <div>금방금방 배가 고픔...하루세끼로 도저히 그렇게 못버팀</div> <div> </div> <div>칼로리가 적은 음식은 그만큼 빨리 소화가됨. 5끼, 6끼 그 이상 먹어야될거 같은..</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>예를들어 밥대신 칼로리가 적은 뻥튀기를 먹는다고 한다면</div> <div> </div> <div>뻥튀기를 밥처럼..밥그릇 한공기만큼만 먹고 쭁~ 하면 당연히 엄청나게 적은 열량을 섭취하게됨</div> <div> </div> <div>근데 과연 뻥튀기...밥한그릇정도만 먹고 만족할사람이 몇이나 있을까;;</div> <div> </div> <div>대부분 뻥튀기 그 큰봉지에 담겨있는거 다 먹어야 배가 부르고 성에 찰거임</div> <div> </div> <div>결국음 섭취하는 칼로리는...뻥튀기가 됐건 뭐가됐건..</div> <div> </div> <div>내가 식욕욕구를 채울만큼 충분히 먹어야 가라앉음..</div> <div> </div> <div>열량이 많은 음식은 덜먹어도 배부르고, 열량이 적은 음식은 봉지째 먹게 됨</div> <div> </div> <div>결국은 섭취하는 열량은 뭐가 됐든 같게 되는거-_-;;;</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>다이어트하면서 식욕 조절하기위한 이론들을 시도해봤지만</div> <div> </div> <div>이런부분때문에 이론처럼 안됨. 결국은 평소 먹던만큼, 먹었던 음식을 섭취해주지 않으면</div> <div> </div> <div>이 욕구가 가라앉지 않음...자고있을때도, 새벽에 눈을 떴을때도 라면생각만 남-_-;;;</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>결론은..그래서</div> <div> </div> <div>이론에 나온말과 달리 식단조절이 너무 어렵다 OTL</div>