<div><br /></div>급속도로 몸도 마음도 피폐해져 <div><br /></div> <div><br /></div> <div>엄뉘의 관리를 받기위해 시골로 귀향했습니다.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>몇달전 다리도 똑 뿌라져서</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>한참 깁스하고 다니다가 </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>지금은 잘 걸어다니고</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>허리통증이 예전부터 조금씩 있었지만</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>그래도 워밍업(5분) - 스트레칭(5-15분) - 근력(30-35분) - 유산소(주로 강변걷기 50-1시간) ->참고로 집에서 한겁니다.(다노어플)</div> <div><br /></div> <div>했다가 살빠지는게 너무 더뎌지지 시작한겁니다..</div> <div><br /></div> <div>다리도 나았고 좀 뛰어도 되지 싶어. 뛰었습니다. 에혀...</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>그리고 삼일을 운동을 쉬게되었습니다. 으헉 내허리 더 이상해졌어요</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>병원을 가니 저는 일자척추라서(s라인이 될수없어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>달리기, 앞으로 숙이기, 스트레칭, 무거운 짐들기 금기라고 하더라구요,,,물리치료및 약물병행중</div> <div><br /></div> <div>땀날정도로 빨리 걷기는 다행히 된다고 하네요.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>어쩐지... 요새 계속 스트레칭 할라치면 고통에 미추어버리겠더라니... ㅠㅠ</div> <div><br /></div> <div>운동 중간에 스트레칭도 빼야할 것 같고</div> <div><br /></div> <div>근력운동에는 </div> <div>- 스쿼트랑(15개 3셋)</div> <div><br /></div> <div>- 다리모양만드는거 - 런지 - OTL 자세로 다리왔다갔다 하는거랑(동영상 15분셋트로 묶어져있음)</div> <div><br /></div> <div>- 복근운동(5분짜리)</div> <div><br /></div> <div>- 팔운동(5분짜리)</div> <div> </div> <div>하는데요.(한번에 다하는게 아니고 돌려가면서 함)</div> <div><br /></div> <div> 전 어떻게 해야하는걸까요? ㅠㅠ 무슨 운동이 허리에 안좋은 건가요? 뭘 해야할까요?</div>
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