<p>안녕하세요 제목처럼 마지막다이어트를 바라며</p> <p><br></p> <p>운동&식단조절 2주차인 남징어입니다..</p> <p><br></p> <p>비루한 몸땡이에 하체튼실 근육튼실 살 꽉꽉 차 있는 상태로 20대 초반까지 시간을 보냈고</p> <p><br></p> <p>군입대실패(훈련소를 두번 갔네요; 천식발병한 경력때문에;ㅋㅋ;;) 후 무한와식(끝없이 누워서 먹기..) 덕분에 174에 98.9 키로를 찍고</p> <p><br></p> <p>충격에 빠져 첫 다이어트를 시작했었네요</p> <p><br></p> <p>살면서 총 세번의 다이어트를 했는데 전부 지식이 전무한 상태에서 셀프트레이닝을 했었습니다.</p> <p><br></p> <p>결과는 98.9 -> 74(5개월유지) ->78(군입대) ->68(군 전역당시) -> 88(취업시기..;;) -> 극한다이어트로 인한 체지방 3%의 68..</p> <p><br></p> <p>현재는 다시 88까지 찍었네요; 얼굴에 살이 잘 붙지 않는 체질이라서 살찌는 상황을 뒤늦게 체감하다보니 거진 85 이상 쪘을때</p> <p>다이어트를 시작하곤 했습니다.</p> <p>말씀드렸듯이 PT나 주변도움없이 극한다이어트로 인해 성공-요요를 반복했구요; </p> <p><br></p> <p>약 2주전 부터 운동과 식단조절(과자 빵 떡볶이 등 밀가루덕후입니다;; 이들과 작별 2주차) 을 시작했는데</p> <p><br></p> <p>문득 궁금한 것이 생겨서 질문을 드립니다.(사설이 길었습니다; 죄송;;;)</p> <p><br></p> <p>질문입니다.</p> <p>홈트레이닝 중 입니다. 퇴근 후 근력운동으로 푸쉬업(15 x 5~6set), 복근(30 x 5~6set), 스쿼트(15or20 x 5~6set)  를 마치고</p> <p>얼마전에 구입한 스텝퍼로 유산소운동을 40~50분 가량 하고 있습니다.</p> <p>궁금한건 예전처럼 단기간 과한 운동을 하기 힘든 몸상태(디스크발병;;) 라서 운동을 약하게 하는 느낌이 너무 많이 드는데..</p> <p>제가 지금 하고 있는 근력운동을 매일 할 경우, 충분한 운동이 되는지..</p> <p>아니면 좀 더 강도를 높여서 기초대사량을 더 높이는 것을 목표로 해야 할지..</p> <p><br></p> <p>가 궁금합니다.</p> <p><br></p> <p>짧은 댓글이라도 도움의 글을 바라며 글을 마칩니다.</p> <p><br></p> <p>다이어트 中 인 모든 다게 여러분 힙냅시다!~</p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p>