간만에 글 올리네요! <div>오늘부터 휴가라.....휴가인데 약속도 없어서 보건소다녀왔습니다. 왠지 슬프네요 ㅋㅋㅋㅋ</div> <div>나빼고 다일해!!! ㅠㅠ 휴가시기가 맞는이가 없어요 ㅠㅠㅠ짧은인맥까지 한몫...</div> <div><br /></div> <div>보건소가 평일밖에 안해서 걱정했는데 막상가보니, 회사하고 멀진않아서 아침일찍다녀오면 평일에도 다녀올수 있을듯하네요! </div> <div>두달에 한번씩이라도 다녀와봐야겠습니다.</div> <div><br /></div> <div><div>인바디 결과는 역시 흔한 체지방과다 비만..ㅜㅜ 빼야될 지방덩어리가 12kg....갈길이 머네요 ㅋㅋㅋ어자피 장기적으로 보고있지만서도 ㅠㅠ</div> <div>집에 체지방체중계가있는데 체지방률은 거의 비슷하게나오네요... 6월초에 39였으니 줄긴줄은거라 믿습니다. </div> <div>참고로 다이어트 시작 당시 체중은 71 입니다^^; 5월20일부터했으니 약 70일간 4kg정도 감량했네요.</div></div> <div>많은감량을 한건아니지만... 부담없이 한달에 1~3kg정도를 목표로 천천히 감량하려합니다. 그편이 스트레스도 적은거같고..</div> <div><br /></div> <div><div><br /></div> <div>현재 식단은 </div> <div>아침,점심은 일반식 1/2~2/3 정도. 저녁은 단백질과 야채위주로 먹고있습니다.</div> <div>중간에 배고프면 아몬드 10알정도나, 아침이나 저녁에 과일 조금 먹곤해요~</div> <div>생야채는 잘못먹어서 주로 굽거나 볶거나 피클로 담가먹고있습니다. 기름칠은 안하고 익히는걸로..</div> <div><br /></div> <div>운동은 주 5-6일, 주로 파이로스님 맨몸운동+@ 로 하고있습니다.</div> <div>전엔 동네 산책도했는데 길이 좁고 사람도 좀있어서 뛰기는 어려운지라 ㅠㅠ  요샌 안나가고 그냥 맨몸운동 추가해서 하고있습니다.</div> <div>파이로스님 맨몸운동 따라하면 보통 20-30분정도소요, </div> <div>거기에 추가로 1kg,덤벨 두개로 팔운동을하거나, <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">스쿼트나 다른 맨몸운동을 섞어 10-30분정도 추가로했습니다.</span></div></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">피곤하면 그냥 파이로스님운동만..ㅠㅠ </span></div> <div>최소 주5일은 꼬박꼬박하고있네요! 평일에 운동하고 주말은 쉬거나 약하게하는쪽으로...</div> <div><br /></div> <div><div>오늘은 다른것보다  혈압이 정상수치로 나온게 제일좋네요 ㅋㅋ</div> <div>작년에 아무생각없이 잰 혈압이 상당히 높게나온적이 있어서 걱정했는데 ㅠㅠ </div> <div>아직도 안정권보단 살짝 위험한 정상수준이긴하지만 그래도 정상범위니 다행!</div></div> <div><br /></div> <div>슬픈건 아침일찍 검진받을 때 잰 키는 156.5였는데 왜 ...여기선 155.2죠. 1.3 어디갔니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div>키랑 지방이랑 바꿀수있으면 참좋겠네요.......하..ㅜㅜ </div> <div><br /></div> <div><div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375347418Q68GkKJfz.jpg" width="700" height="980" alt="20130801.jpg" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div>