(초보) 분할운동 어떻게하는 건가요?

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게시물ID : diet_112973

작성자 : 죽순2

추천 : 1

IP : 123.100.***.101

댓글 : 3개

등록시간 : 2017/06/16 20:13:26

http://todayhumor.com/?diet_112973

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(초보) 분할운동 어떻게하는 건가요?

제가 잘못된 지식을 갖고있었나봐요.
몸이 좀 커지고 나서 분할운동해라. 초보는 무분할로 해라.
이런소리 많이들었거든요. 그런데 아무리 초보자라고 해도 분할로 하는게 근 성장에 도움이 된다고 하네요.

아무리 초보자라고 해도 무작정 매일매일 그 부위를 운동한다고 근육이 팍팍자라는게 아니래요.

그래서말인데요
제가 맨몸운동을 주로 하거든요?
3키로 아령2개 있구요..
체중감량이 목적인데...

분할운동 어떻게 해야할지 감을 못잡겠어요
맨몸운동할거거든요.
3분할 할거거든요? 어떻게 해야하나요?

첫째날 스쿼트 하루 빡세게 하고(하체)
둘째날 크런치 레그레이즈 빡시게하고(복근)
셋째날 푸쉬업 윗가슴 중간가슴 아랫가슴 빡세게하고(가슴)
그다음날 다시 스쿼트 빡세게 하면되나요?(하체)
모르겠네요

저는 근력운동 후 버피, 플랭크로 마무리합니당
위에 쓴 것처럼 저렇게 하면 되나요?

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[1] 2017/06/17 10:40:18 210.96.***.202 Namelian 656996

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