1. 아침에 일어나서 아침밥 먹기 전 까지는 컴퓨터를 하지 마세요.  <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">잠에서 깬 직후의 인체는 전반적으로 혈액순환이 침체되어있는 상태입니다. 이 점은 안구에도 마찬가지라서 눈에 혈액순환이 잘 되지 않는 상태에서 컴퓨터를 하면 훨씬 더 빨리 피곤해지고 눈이 침침해지는게 바로 느껴질 겁니다. </span>굳이 해야한다면 따뜻한 물에 샤워/머리감기/최소 세면은 하고 난 후에 조금만 하세요. 오래하면 낮시간동안 지속적으로 피로감과 졸림 증상이 나타나 주간 활동을 제대로 못하게 됩니다.</div> <div><br></div> <div>2. 컴퓨터는 출근시간대(오전9시)-잠자기 전(오후10시)까지만 하시고 밤은 절대 새지 마세요.</div> <div>피로해진 눈은 반드시 충분한 수면을 통해 피로를 회복시켜 줘야합니다. 잠을 자야할 시간에 눈을 계속 사용하면 안그래도 낮시간의 활동으로 피로한 눈에 피로도가 가중되어 시력이 더욱 급속하게 감퇴하게 됩니다. 굳이 늦게 작업을 해야 한다면 최소한 오전 1시 전에는 반드시 작업을 멈추고 주무세요. 그리고 밤을 새야한다면 출출할때 야식은 하지마시고 대신 물을 많이 드세요. 밤새고 낮에 자는것 자체도 피로회복도가 낮은데, 야식은 그 낮은 회복도를 더 떨어뜨립니다.</div> <div><br></div> <div>3. 저녁은 제시간에 충분히 먹고 일찍 주무세요.</div> <div>여타 노동에 비해서 컴퓨터 작업은 눈과 뇌라는 특정 기관만 집중적으로 피로해지기에 잠을 깊게 자기가 어려운데요. 저녁을 너무 일찍 먹거나, 너무 조금 먹거나 먹지 않으면 낮은 장기 피로도 허기짐 때문에 잠을 깊게 오래 자기 어렵고, 잠을 자도 눈의 피로가 잘 회복 되지 않게 됩니다. 허나 저녁식사를 너무 늦게 하거나, 너무 많이하면 수면시간동안 눈과 뇌의 피로회복에 쓰여야할 혈액이 소화기관에 집중되기 때문에 오래 자도 피로회복이 잘 되지 않아 잠에서 깨기 어렵고 잔 것 같지 않은 기분을 느끼게 됩니다. 굳이 저녁식사 시간을 맞추기 어렵다면 그냥 가볍게 때우는게 차라리 낫습니다. 늦게 먹으면 뇌까지 피로회복을 못하게되니까요.</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>4. 쉬는 날엔 컴퓨터를 좀 끄고 지내세요.</div> <div>물론 컴퓨터 좋아하면 주말에도 하루 죈종일 컴퓨터 켜놓고 시간보내기가 일상일 수도 있죠. 하지만 가끔은 밖에 나가서 멀리있는 풍경도 보고 하늘도 보고 밤엔 달 별도 좀 보고 하세요. 쉴때 자주 멀리 있는것을 봐버릇해야 항상 가까운 화면만 보는 것에 익숙해져 오는 근시 증상이 완화됩니다.</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>근데 컴퓨터로 밥먹고 살려면 이 중에 지킬 수있는게 하나도 없다는게 슬프군요  ㅠㅠㅠㅠ</div> <div><div> <div><br></div> <div>아참 그리고 담배 끊으세요 혈액순환을 방해해서 피로회복도를 떨굼이라는 항목을 추가하려고했는데</div></div></div> <div>저질컴퓨터와 진상고객때문에 담배를 끊을수가 없어 비현실적이므로 기재 안합니다 </div>