오늘은 강습날!

스트레칭
 자유형 웜업 200
자유형 킥10번에 스트록 하나 25*8
자유형 25대쉬.75.50 세트 25.75.50*2
한팔접영25 자유형25 50*2
벽잡고 자유형킥 후 사이드 턴+돌핀킥 연결 한팔접영25*2
 벽잡고 접킥 후 사이드 턴+돌핀킨 연결 자유형 25*2

 스타트 +
자유형  25*2
접영대쉬 25*2 

우리쌤 수업은 이것저것 섞어서 지루할 틈이없다ㅎㅎ

오늘의 지적사항
자유형 시선처리 바닥을 보지말고 내손끝으로 물잡아 당기는 것을 봐라 왼손이 특히 빨리 빠짐 왼손 끝까지 버티고 물 잡아 당겨야지
  
 자유형 롤링 어깨를 과도하게 써서 밀어 들지말고 힘을 빼고 앞으로 밀어넣어야지

이번달은 교정 하니까 자유형은 최대한 천천히 롤링과 글라이딩을 느끼면서  타니 킥도 급해지지 않는다!!
대신 시선처리를 밑에서 앞으로 바꾸니 어깨에 살짝 무리가ㅠㅠ 시선처리에 신경 쓰니 롤링이 덜 되는 느낌이다 낼 연습할것!!

오늘의 셩일기 끗!!