안녕하세요! 맨날 눈팅하던 다게에서 처음 글을 써보네여!
제 스펙은 여자 / 153cm / 60kg에서
2달간 하루 칼로리를 800~1000kcal 정도로 제한하고 가벼운 운동(하루 1시간씩 산책, 스트레칭 등)을 병행하여 10kg 가량을 감량했어요~
현재는 50kg 초반인데요. (식단은 저염식, 탄단지, 식이섬유를 섭취하며 건강한 식단으로 먹었구요~)
그리고 감량했던 식단을 그대로 유지하는데도, 일주일간 살이 빠지지 않는 정체기가 와서 운동을 시작했습니다!
집 근처에서 여러가지 수업? 을 하는 센터를 가서 등록을 했는데요. (필라테스, 요가, 플라잉 요가 등등)
하루 1회, 1시간씩입니당.
근데 요즘 고민인게ㅠㅠ 사실 욕심상으로는 체지방 감소, 근육증가, 몸무게 감소를 원하져!
하지만 다게에서 보면서 체지방이 감소하면서 근육이 증가하는 것이 현실적으로 불가능하다고 알고 있어서
상담하면서 말씀드렸더니. 필라테스 센터에서는 절대! 그렇지 않다고 호언장담을 하더라구요?
나니? 뭐지?
그래서 인터넷에서 좀더 알아보니 운동을 6개월 이하로 한 초심자인 경우에는 가능하다고 하는데,
그걸 가지고 가능하다고 하신 것 같기도 하고... 상담하신 분이 일단 가입시키기 위해 적극적으로 어필하셨단 생각도 드네여 ㅋㅋㅋ
저 같은 경우에는 평생 운동을 숨쉬기 운동, 걷기 운동 외에는 별로 하지 않았던 초심자입니다.
몇가지 질문을 드리고자 하는데여 ㅠ.ㅠ... 다게 여러분 조언해주시면 감사하겠습니다.
1. 그럼 6개월간은 체지방 감소, 근육 증가가 동시에 이루어질 수 있는건가요?
2. 현재 153cm / 현재 50kg 이기 때문에 근육을 만들어놔도 결국 체중, 체지방 감량은 필요할 것 같거든여...
다이어트와 근육 증가를 동시에 병행하는 것이 불가능하다면
다이어트와 근육 증가 중에 2중 1택을 먼저 해야한다는 소린데,
저같은 경우에는 무엇을 먼저 선택하는 것이 좋을까요?
3. 제가 센터에서 하루 800칼로리 정도 먹는다고 하니까
막 오바하시면서 절!대 그렇게 먹으면 안 된다고 하루에 적어도 1500kcal는 먹어야한다고 하시더라구요.
(근데 저 그렇게 먹어서 빼면서도 영양소는 잘 섭취해서 그런지 근육은 별로 안 빠졌어요!)
으으... 지금 제 식단을 바꿔야하나요?
지금 800~1000으로 먹어도 살이 안 빠지는데 ㅋㅋㅋ
참고로 제 기초 대사량은 1050 정도입니다.
