<div><br></div> <div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">안녕하세요! 맨날 눈팅하던 다게에서 처음 글을 써보네여!</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">제 스펙은 여자 / 153cm / 60kg에서</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">2달간 하루 칼로리를 800~1000kcal 정도로 제한하고 가벼운 운동(하루 1시간씩 산책, 스트레칭 등)을 병행하여 10kg 가량을 감량했어요~</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">현재는 50kg 초반인데요. (식단은 저염식, 탄단지, 식이섬유를 섭취하며 건강한 식단으로 먹었구요~)</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">그리고 감량했던 식단을 그대로 유지하는데도, 일주일간 살이 빠지지 않는 정체기가 와서 운동을 시작했습니다!</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">집 근처에서 여러가지 수업? 을 하는 센터를 가서 등록을 했는데요. (필라테스, 요가, 플라잉 요가 등등)</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">하루 1회, 1시간씩입니당.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">근데 요즘 고민인게ㅠㅠ 사실 욕심상으로는 체지방 감소, 근육증가, 몸무게 감소를 원하져!</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">하지만 다게에서 보면서 체지방이 감소하면서 근육이 증가하는 것이 현실적으로 불가능하다고 알고 있어서 </div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">상담하면서 말씀드렸더니. 필라테스 센터에서는 절대! 그렇지 않다고 호언장담을 하더라구요?</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">나니? 뭐지?</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">그래서 인터넷에서 좀더 알아보니 운동을 6개월 이하로 한 초심자인 경우에는 가능하다고 하는데,</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">그걸 가지고 가능하다고 하신 것 같기도 하고... 상담하신 분이 일단 가입시키기 위해 적극적으로 어필하셨단 생각도 드네여 ㅋㅋㅋ</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">저 같은 경우에는 평생 운동을 숨쉬기 운동, 걷기 운동 외에는 별로 하지 않았던 초심자입니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">몇가지 질문을 드리고자 하는데여 ㅠ.ㅠ... 다게 여러분 조언해주시면 감사하겠습니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">1. 그럼 6개월간은 체지방 감소, 근육 증가가 동시에 이루어질 수 있는건가요?</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">2. 현재 153cm / 현재 50kg 이기 때문에 근육을 만들어놔도 결국 체중, 체지방 감량은 필요할 것 같거든여...</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">다이어트와 근육 증가를 동시에 병행하는 것이 불가능하다면</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">다이어트와 근육 증가 중에 2중 1택을 먼저 해야한다는 소린데,</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">저같은 경우에는 무엇을 먼저 선택하는 것이 좋을까요?</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">3. 제가 센터에서 하루 800칼로리 정도 먹는다고 하니까</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">막 오바하시면서 절!대 그렇게 먹으면 안 된다고 하루에 적어도 1500kcal는 먹어야한다고 하시더라구요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">(근데 저 그렇게 먹어서 빼면서도 영양소는 잘 섭취해서 그런지 근육은 별로 안 빠졌어요!)</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">으으... 지금 제 식단을 바꿔야하나요?</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">지금 800~1000으로 먹어도 살이 안 빠지는데 ㅋㅋㅋ</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">참고로 제 기초 대사량은 1050 정도입니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div></div>