여자 다이어터입니다ㅎㅎ
5개월 정도를 똑같은 운동구성으로 웨이트와 유산소 운동을 병행해서 체중감량을 많이 했습니다.
스쿼트는 초기 100회에서 대퇴이두근 운동하느라 60회로 줄였고, 줄이고 나서 런지와 데드리프트 각각 추가했습니다.
스쿼트는 Z컬봉, 데드리프트는 빈봉 들고 했었고요.
그리고 벤치는 머신으로 하고 삼두근, 이두근, 어깨 운동 그리고 레그레이즈, 크런치나 싯업, 외복사근 운동으로 각각 3세트씩 했었어요.
그리고 근력운동 끝내고는 스피닝 40분!
이렇게 해서 몸에 탄력 많이 생겼는데 60키로에서 정체기가 오고는 살이 진~~~~짜진짜 안 빠지네요.
운동강도를 올려야 한대서 무게를 좀 더 올려보긴 했는데 운동방법을 변화시키는것도 좋을 것 같아서 빌리부트 비디오를 보고
따라하고 있는데, 제가 그 동안 했던 운동보다 빌리가 확실한 효과를 줄 수 있을까요?@_@
빌리 베이직만 보고 따라해도 아 내가 지금까지 하던 복근운동은 애들 장난이구나 이 생각 들긴 하지만ㅎㅎ
3대 운동이 워낙 짱짱이란 의견이 많고(저도 그거로 효과 많이 봤고) 해서 3대 운동을 져버리고 빌리를 해도 괜찮을걸까 궁금증이 드네요@_@
네이버엔 빌리 몇일차~ 이런 글밖에 없어서 휴... 아님 그냥 간단히 병행하면 되는걸까요?ㅋㅋ
조언 좀 부탁드리겠습니다ㅠㅠ 진짜 50키로대로 빼고싶어용ㅎㅎ
