<div>여자 다이어터입니다ㅎㅎ</div> <div>5개월 정도를 똑같은 운동구성으로 웨이트와 유산소 운동을 병행해서 체중감량을 많이 했습니다. </div> <div>스쿼트는 초기 100회에서 대퇴이두근 운동하느라 60회로 줄였고, 줄이고 나서 런지와 데드리프트 각각 추가했습니다.</div> <div>스쿼트는 Z컬봉, 데드리프트는 빈봉 들고 했었고요.</div> <div>그리고 벤치는 머신으로 하고 삼두근, 이두근, 어깨 운동 그리고 레그레이즈, 크런치나 싯업, 외복사근 운동으로 각각 3세트씩 했었어요.</div> <div>그리고 근력운동 끝내고는 스피닝 40분!</div> <div>이렇게 해서 몸에 탄력 많이 생겼는데 60키로에서 정체기가 오고는 살이 진~~~~짜진짜 안 빠지네요.</div> <div>운동강도를 올려야 한대서 무게를 좀 더 올려보긴 했는데 운동방법을 변화시키는것도 좋을 것 같아서 빌리부트 비디오를 보고</div> <div>따라하고 있는데, 제가 그 동안 했던 운동보다 빌리가 확실한 효과를 줄 수 있을까요?@_@</div> <div>빌리 베이직만 보고 따라해도 아 내가 지금까지 하던 복근운동은 애들 장난이구나 이 생각 들긴 하지만ㅎㅎ</div> <div>3대 운동이 워낙 짱짱이란 의견이 많고(저도 그거로 효과 많이 봤고) 해서 3대 운동을 져버리고 빌리를 해도 괜찮을걸까 궁금증이 드네요@_@</div> <div>네이버엔 빌리 몇일차~ 이런 글밖에 없어서 휴... 아님 그냥 간단히 병행하면 되는걸까요?ㅋㅋ</div> <div>조언 좀 부탁드리겠습니다ㅠㅠ 진짜 50키로대로 빼고싶어용ㅎㅎ</div>