구기종목이나 그런것만 하다가 입대하고 쇠질 했었는데 9월에 전역하고 오늘 헬스 등록했습니다

오늘은 무리안하구 한시간반 정도 제가 아는 운동 몇가지만 하고 왔습니다

스트레칭
바벨 스쿼트 40/5 3세트
벤치 프레스 40/10 3세트
턱걸이 못할때까지
랫풀다운 35?/8 3세트
런닝머신 등산모드 15분

중량/1세트 횟수 입니다

물론 몸을 키우고 싶어서 하는건 맞는데 단기간에 하려는건 아니구요 천천히 습관 들이면서 꾸준히 하려고 합니다

사진은 군대에서 중량이랑 횟수 적어가면서 하루에 한 운동 기록한 노트예요

지금은 운동 쉰지 한 4개월 정도 되서 3대운동만 하면서 근력 키우고 분할로 넘어갈려고 하는데 어떤식으로 운동하는게 좋을까요??

자세는 정식으로 트레이너분들한테 티칭 받아본적은 없고 동영상이나 책 , 선후임 통해서 배웠습니다

그리고 제가 상체보다 하체가 튼실한데 상체 운동을 위주로 해서 밸런스를 맞추는게 더 우선일까요?

허벅지에 비해 허리가 얇습니다 ㅠㅠ

조언도 좋고 충고도 좋으니 많은 피드백 부탁드릴께요 ㅠㅠ