<div>안녕하세요 다게님들.</div> <div> </div> <div>날은 춥고 몸은 움츠려 들고 살은 빼야되고, 움직이기는 싫고</div> <div>조물주는 왜 이렇게 세상에 맛있는것들을 많이 주셨는지,... (잠깐만요 침 좀 닦고 ...)</div> <div> </div> <div>오늘도 불굴의 다이어트를 하신다고 고생이 많으신줄 압니다. </div> <div>(뭐 저는 항상 내일부터라 그 고생을 간접체험만 하고 있네요 ㅋㅋㅋ)</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>몇달 전쯤에 운동 나눔한다고 글을 올린적이 있어요. 많은 분들이 이메일 적어 주셨고, 일일이 다 답장을 드리기도 했고요. </div> <div>작은 모임에서 시작이 되서 이제는 꽤 체계가 잡혀서 돌아가고 있습니다. </div> <div> </div> <div>덕분에 처음에 저와 1:1로 운동을 봐주시던 형님의 지인들이 대거 참여하여,</div> <div>다양한 레벨의 운동 희망자들에게 재능 기부를 하시기로 결정하셨어요. </div> <div> </div> <div>(여기서의 다양한 레벨이란, 저처럼 식물적인 운동 신경을 가지신 분부터, 준 보디빌더의 영역까지 포함합니다)</div> <div> </div> <div> </div> <div>저희의 모임을 간략히 소개해보자면, </div> <div> </div> <div><strong><font color="rgb(0,32,96)">건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다!</font></strong> 라고 하여 Sound Body, Sound Mind 줄여서 SBM 이라고 합니다. </div> <div> </div> <div>우선 지난 두달간 아주 약하던 기초 체력을 기르기 위해서 저희가 활동한 사진 몇장 던지고 갈께요. </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align: left"><img class="chimg_photo" id="image_07096206765828127" style="border: currentColor; width: 365px; height: 306px" alt="13_08_23_18_11_47_65507613_1681692777.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383204813Akxd4FDIn9OaDA6GLPlKuFo.jpg" /></div> <div>저희 동아리에서 정기적으로 발행 (그래야봐야 이제 2회째 발행이네요) 하는 소식지에요.</div> <div>활동 내역과 사진등 넣고 간단한 식단 기록할수 있게 해뒀지만, 사실 먹느라고 정신 없어서 기록은 얼마 하지는 못했어요. (이놈의 식욕은 식단 기록 종이까지 먹을 기세 -_-)</div> <div> </div> <div style="text-align: left"><img class="chimg_photo" id="image_07871872635991877" style="border: currentColor; width: 533px; height: 298px" alt="13_08_25_18_32_02_66722987_1365180540.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/13832050415xcSTqZD5gpkqhrTLxcq2LJl7ch.jpg" /></div> <div style="text-align: left">운동 모임 결성 초반 도봉산 마당바위에서 찍은 사진이에요. </div> <div style="text-align: left">(인터넷에 얼굴에 그림 붙이고 올려야된다고 해서 한참 낑낑 거리다가 겨우 알집 모양으로 올렸습니다. ㅠㅠ)</div> <div style="text-align: left">주말에는 다양한 레져를 즐기고 있습니다. 산도 타고, 한강가서 오리배 레이스도 하고, 자전거도 타러 다녀요.</div> <div style="text-align: left">조금 더 추워지면 주말에 스키를 타러 갑니다. </div> <div style="text-align: left">운동 알려주시는 형님이 스키 강사입니다. 그래서 싸게 다녀올수 있죠. 가격은.. </div> <div style="text-align: left">얼마까지 알아보고 오셨는데요? 더 싸게 해드림.  (개드립 죄송)</div> <div> </div> <div>주말 운동 - 레저 활동</div> <div> </div> <div><img class="chimg_photo" id="image_032460207013214204" style="border: currentColor; width: 551px; height: 566px" alt="그림6.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383206913Rj3t7raa.jpg" /></div> <div> </div> <div>갈대축제도 보고 자전거도 신나게 타고 왔습니다. 오른쪽에 두분은 지나가는 연인 (에잇)인데..</div> <div>우연히 찍혀서 얼굴뿐만 아니라 상반신까지 가려드렸어요. ㅎㅎ</div> <div> </div> <div><img class="chimg_photo" id="image_04876901010231058" style="border: currentColor; width: 556px; height: 372px" alt="그림3.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383206864gBxvx4ateuS7gF.jpg" /></div> <div> </div> <div>산오르다 말고 중간에 운동하기. </div> <div>저도 이번에 운동하다가 알게 되었는데, 복근운동을 하더라도 미묘한 각도차이에 따라서 운동효과가 천차만별이더라구요. </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>---------------------------------------------------------------------------------------------<br /></div> <div style="text-align: left"><img class="chimg_photo" id="image_05236948024324973" style="border: currentColor; width: 470px; height: 290px" alt="1380208355716.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383205491DISQElxUwrDs.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">태릉입구 중랑천변입니다. 남정네 셋이서 낑낑대며 고무줄 당기는거 보이시나요? </div> <div style="text-align: left">정확한 자세로 반복 중량을 하다보면, 잔 근육의 모양을 잡는데는 이만한게 없더라구요. </div> <div style="text-align: left">(스티커 붙이는 방법을 몰라서 알맨으로만 ㅠㅠ했어요)</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">노란색 연두색 분홍색으로 강도가 다 달라서 자신에게 적합한 밴드를 선택하여 운동을 하구요. </div> <div style="text-align: left">더불어 러닝도 함께 합니다. </div> <div style="text-align: left">밴드 3개면 헬스장이 필요없이 전신 운동을 다 할수 있죠. </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left">평일 저녁 운동 - 밴드를 이용한 웨이트 및 러닝</div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img class="chimg_photo" id="image_06474835692806358" style="border: currentColor; width: 427px; height: 302px" alt="그림1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383206824JUhXKZ55ucKDlm.jpg" /></div> <div style="text-align: left">이두 운동의 예시</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><img class="chimg_photo" id="image_0029215039497859973" style="border: currentColor; width: 436px; height: 668px" alt="그림2.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383206835Yn6oH5qRCONd6XXJy8KwtP4ZQvtB.jpg" /></div> <div style="text-align: left">어깨 운동의 예시</div></div></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img class="chimg_photo" id="image_009909616005327265" style="border: currentColor; width: 449px; height: 280px" alt="1380256246837.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383206117iWjdRAnxurM8YNYm5b.jpg" /></div></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">등 운동의 예시. </div> <div style="text-align: left">반바지 입은게 저에요. 얼굴을 가리니 한결 낫군요. </div> <div style="text-align: left">사진에 얼굴을 왜 가리라고 하셨는지 알겠습니다 주르륵 ㅠㅠ</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><img id="image_0.20937025143735932" style="border: currentColor; width: 392px; height: 441px" alt="1380638470866.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383205496W5HOCeUKNQAbbyEWkNaOwxx.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left">운동 참석하시는 분들입니다.</div> <div style="text-align: left">(드디어 낑낑대다가 다른 스티커 붙이는 방법을 알아냈어요 ㅎㅎㅎ 야호! ㅎㅎㅎ, 오른쪽 중앙에 앵두 같이 생긴거 하나로 두분을 동시에 가렸어요 ㅎㅎㅎ 뿌듯합니다. 저도 나름대로 머리쓴 결과)</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">참석 인원에 따라서 밴드의 강도 조절, 셋트 조절, 셋트당 횟수조절을 통해서 팀을 짜서 운동을 합니다. </div></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><img class="chimg_photo" id="image_06181264425278612" style="border: currentColor; width: 431px; height: 306px" alt="그림5.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383206884eNvAXAJcbmcpNSQ.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">여성분들도 꽤 많이 보이시죠? 그만큼 재미나고 신나는 운동입니다.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><img class="chimg_photo" id="image_027316028204372844" style="border: currentColor; width: 622px; height: 279px" alt="1380256244138.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383206402S3KOPVRyLQOxYo.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">운동한 이후에는 개인적으로 싸온 단백질 같은거 먹기도 하구요. 계란 삶아온거 먹기도 하고, 돈을 모아서 수육같은거 사먹기도 합니다. </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">운동의 효과는 강도는 20%이고, 80%가 식단에서 오기 때문에 도움이 될수 있는 음식을 미리 챙겨와서 반드시!!! 반드시!!! 꼭 먹습니다. (왜 그렇게 맛있는지 ㅋㅋㅋ)</div> <div style="text-align: left">제철 과일도 많이 먹죠. 회비 걷어서 운영했어요. <br /><br /> <div style="text-align: left"><img class="chimg_photo" id="image_08051749014431566" style="border: currentColor; width: 332px; height: 234px" alt="1380638480171.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383206033KDVVHCF9HvblxMkdcMGzrw6ljO4.jpg" /></div></div> <div><br />모임에서 만든 모자입니다. 운동하고 나면 땀에 범벅이 되서, 대중교통을 그냥 타면 민폐잖아요. </div> <div>저희 로고가 들어간 모자를 만들어서 썼죠. </div> <div>(오른쪽에는 스냅백 스타일로 맞추셨어요 ㅋㅋ) </div> <div> </div> <div>저 같은 머리큰 오징어도 잘 들어갑니다. </div> <div> </div> <div>----------------------------------------------------------------------------------</div> <div> </div> <div>운동한지 약 2달 정도 되었네요. </div> <div>아까 말씀드린대로 식물적인 운동 신경인 저도 컨디션이 올라가고 </div> <div>사고방식이 긍정적으로 변하는 대단한 효과를 거뒀습니다. </div> <div> </div> <div>기초 체력이 올라온다 + 날이 추워진다 + 운동 잘하시는 분들의 정체기 등등 여러가지 이유로 한층 더 업그레이드 하여 운영할 예정입니다. </div> <div> </div> <div>글의 초반에 말씀 드렸던 대로 </div> <div>스텝이 더 합류한다는 부분에서. </div> <div>이번에 합류하시는 강사진을 간략히 소개하자면</div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">한국대표로 국제대회 참석하여 2등까지 성적을 올리신 형님입니다. </div> <div style="text-align: left">같이 운동하자고 하시네요. </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><img class="chimg_photo" id="image_043088197706044623" style="border: currentColor; width: 448px; height: 275px" alt="그림4.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383207648M9w8vh8izANXEzZ4OcvGOXdGLIkpz.jpg" /></div> <div style="text-align: left"><img width="400" height="240" id="image_0.054039965850866845" style="border: currentColor" alt="20131030163538600.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383207633vn2mqtUY.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">운동을 직업으로 하시는분입니다. 물 한모금까지도 철저하게 계획해서 드시고, </div> <div style="text-align: left">하루종일 운동만 하시는 분입니다. 보통사람들은 아무리 아무리 아무리 아무리 빡세게 해도 저렇게 안됩니다. </div> <div style="text-align: left">단, 정확한 자세나 적당한 운동량, 개개인에 맞는 맞춤 식단 상담은 책임지고 해주시기로 했습니다. </div> <div style="text-align: left">최고급반을 맡아주실 예정이고, </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><strong>체력이 약해서 걱정인 분들은 아까처럼 밴드로 가벼운 운동부터 시작하시면 되겠습니다.</strong> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><img id="image_0.9480177390827682" style="border: currentColor; width: 450px; height: 369px" alt="13_10_31_17_02_18_61338136_846930886.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383207630hCDeOdWWyIDyFiQp59D4eHvpfxze8.jpg" /></div> <div><br /> </div> <div>이 분은 스키장갈때 함께 하실 스키 강사님입니다.</div> <div>경력을 일일이 열거하기는 민망하지만, 눈 가리고도 타시는 수준. 사진서도 눈 가리고 타는거 보이시죠? 네.. 재미없네요 죄송합니다.</div> <div> </div> <div>저도 스키는 커녕 눈썰매도 무서워하는 사람인데, </div> <div>이번 기회에 열심히 배워보려고 합니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>----------------------------------------------------------------------------</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>건강이라는 것. </div> <div>자신의 몸과 마음에 주도권을 갖고 움직이는 것. </div> <div>그리고 그 주도권을 통해서 긍정적인 에너지를 만들고. </div> <div>그 에너지를 다른이에게도 전해주는 것</div> <div> </div> <div>이라는 생각이 최근에 많이 들더군요. </div> <div> </div> <div> </div> <div>서울 노원권에서 운동 함께 하실분들. </div> <div>기본적인 활동 비용 - (식대, 차비 등을 제외한 기타)  없이 같이 운동했으면 합니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>작심삼일. 지겹습니다 </div> <div> </div> <div>같이 운동하실분들 모집합니다. </div> <div>운동 재능 기부란. </div> <div> </div> <div>운동을 하는 방법을 배우고</div> <div>내 삶을 변화시키는 방법을 배우는것 입니다. </div> <div> </div> <div> </div> <div>이메일 남겨주시면, 운동의 자세한 일정과 참여 방법등을 메일로 보내드릴께요. </div> <div> </div> <div> <div style="text-align: left"><img class="chimg_photo" id="image_010266262988067243" style="border: currentColor; width: 386px; height: 319px" alt="13_10_30_11_46_30_42390626_424238335.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383208951bY7uX8v67A5Zvv3wEkOJ.jpg" /></div> <div style="text-align: left"><img width="382" height="288" id="image_0.8482528723447109" style="border: currentColor" alt="13_10_30_11_46_31_42391112_1649760492.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383208952p1ZOHtwVRBJwyN95FlM.jpg" /></div></div> <div> </div> <div> </div> <div> <a target="_blank" href="http://cafe.naver.com/soundbm" target="_blank">http://cafe.naver.com/soundbm</a></div><br /><br />