<font size="3">결론부터 말하면</font><br /><font size="3">몸만드는것이 아닌, 자기 몸무게를 줄이는것이 목적입니다.</font><br /><font size="3">운동하면 몸 어딘가 금방 부하가 걸리는 사람들은 이렇게 살을 어느정도 감량후에 운동을 병행하는것이 몸 그리고 정신건강에 도움이 된다 생각합니다.</font><br /><br /><font size="2">군대가기전 110<br />전역후 90<br />전역후 2년뒤 95<br />저탄수+간헐적 시작한뒤 1년<br />95-80-83<br /><br />군대에서 무릎크리떠서 따로 운동은 안했습니다.<br />운동x 일상생활에서 가까운곳은 걷기<br />술자리 다 참석<br /><br />-저탄수화물+간헐적단식<br /><br />초반에 힘듭니다. 왜 힘드냐면 기존 식습관에서 벗어나는게 힘듭니다. 몸에서 자꾸 신호를 보냅니다. <br />이 기간이 전 한달정도 갔는데 지나가니 지금까지 이상없습니다.<br />저탄수화물로 포만감을 길게 유지시키니까 자연적으로 간헐적 단식이 병행됬습니다.<br />(그때는 간헐적 단식이라는것이 이슈화 되지 않았고, 하다보니까 내가 간헐적 단식도 하고있구나 라는걸 알았습니다.)<br /><br />14~16시간 공복유지하는게 자는시간 포함하면 그리 많은시간이 아닙니다.<br />마지막 끼니를 9시쯤 먹으면 다음날 점심에 첫끼, 그 이후에 배고프면 또 먹고. 다시 단식(자는시간 포함해서) <br /><br /><br />다시말하지만 운동 병행하기 힘든사람들은 한번 바꿔볼만한 것들입니다.<br />지금은 자전거 타고있는데(무릎때문에 무릎주변 근육강화 시킬려고 타고있습니다.), 운동하는게 괜찮아지면 <br />내년 여름을 위해서 몸만들기 해볼까 합니다.(물론 저탄수+간헐적 병행하면서 말이죠)<br /><br />중요한건 단기간 다이어트는 정신건강에 매우 해롭습니다. <br /></font>