운동을 제대로 하는중인가 궁금하여 글 올려봅니다
175/80kg 돼지입니다( 트레이너 형이 돼지래요)
헬스 시작한지 2주 정도 되었는데 체지방률이 22퍼에서 21.5퍼로 0.5퍼 감소했거든요?
근데 근육이 늘어서 그런가 물하마라 그런가 몸무게는 그대로 80이네요
하루에 헬스장에서 보내는 시간은 대략 1시간 반정도 인데
매일 하는 운동은 자전거 50분 or 런닝 8킬로로 속보걷기 50분 하고 있고
윗몸 150개 다리들어올리기 90개( 50개 3셋/30개 3셋)
푸쉬업90개( 헬스장에서 하는건 아니고 아침점심저녁으로 30개씩 나눠서 합니다)
물은 하루에 최소 2.5리터 이상 마시고요( 아메리카노 포함하면 2.7리터 이상씩 마시는듯)
음식은 하루세끼 집밥 먹고 있고 간식이랑 밀가루는 안먹습니다( 야식도 안먹음)
헬스장 못가는 날엔 줄넘기 4천개정도 하고 있네요
트레이너 형님이 일딴 지방부터 줄여야 한다고 유산소 위주로 하라고 해서 유산소 50분/웨이트 40분 웨이트 선 으로 하고있음
몸은 2주전보단 좋아진거 같습니다(제가 느끼는게 아니라 남들이 그렇다네요)
pt는 아니고 그냥 트레이너형님한테 야부리 털어서 친해져서 간간히 형님이 봐주는 정도?
턱걸이는 제가 원래 2개이상을 못해서... 기구도움 받아서 50kg에 놓고 하루에 20개씩 하고 있습니다
여튼.... 2주간 체지방률이 05퍼 줄어든거면 잘 못하는건가요 아니면 그냥저냥 인가요..?
걍 오유님들의 이야기를 듣고싶어서.....
당분섭취 안하고 단백질보충제 안먹고 가끔 계란만 먹고 밀가루 안먹습니다
본삭금 걸었습니당
