제가 자세가 안좋다는걸 늘 알고 있었어요 일단 척추가 좀 굽어서 늘 앞으로 수그린 자세입니다..
어깨도 안으로 굽고 (라운드숄더) 목도 거북목자세고 허리가 구부정하니 배도 튀어나오구요
무릎은 안으로 돌아가 있어요..
사진은 네이버이미지검색해서 퍼왔습니다...윗사진의 여성이 저랑 비슷한 체형입니다
늘 앉아서 일을 하는데 허리랑 목 어깨 등이 너무 아프고 살도 쪄서
집에서 운동을 하기 시작했습니다. (지금생각하면 병원먼저갔어야 하는데 넘나 가기 싫어서 그냥 인터넷으로 찾아보기만함 ㅠㅠ)
플랭크 크런치(허리가 아파서 백크런치로함) 스쿼트등등 주로 코어운동 위주로 근력운동 했구요
+스피닝1시간 정도로 1주일 5회했습니다. 그리고 인터넷에서 교정운동찾아서 스트레칭하듯이 해줬구용...
처음엔 허리랑 어깨가 좀 덜 아프고 어깨가 좀 펴지는 느낌이 들어서 좋았는데 요즘들어 다시 허리가 너무 아픕니다..
파란색으로 표시된 부분이 너무 아파요... 그리고 왼쪽 다리부분이 좀만 서있거나 걷거나 하면 너무나 아픕니다. 저 뼈가 만져지는 부분이 있잖아요
골반하고 이어진부분..걸으면 만져지는 그 뼈부분이 너무 아프고 저 허리부분도 통증이 심합니당..
아무래도 혼자 운동하다보니 자세가 정확하지 않았나싶기도 하고
일단 병원에 가서 정확한 진단을 받아보려고 하는데요ㅠㅠ
1. 동네 정형외과를 가야하나요? 척추병원에 가야하나요?
2. 병원에 가면 교정에 어떤식으로 도움을 주나요?
(ex. 사진만 찍고 어디어디가 문제다 짚어주고 그냥 끝인건지..아니면 교정할수있는 어떤 방법을 제시해주는지..)
3. 척추나 허리가 안좋으신분들 어떻게 운동하셨는지 궁금합니다.
