<div>제가 자세가 안좋다는걸 늘 알고 있었어요 일단 척추가 좀 굽어서 늘 앞으로 수그린 자세입니다..</div> <div>어깨도 안으로 굽고 (라운드숄더) 목도 거북목자세고 허리가 구부정하니 배도 튀어나오구요</div> <div>무릎은 안으로 돌아가 있어요..</div> <div style="text-align:left;"><img width="450" height="406" style="border:;" alt="asdasd.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/1480351865a907332aee404cfdac82931a7319ded8__mn396820__w450__h406__f36066__Ym201611.jpg" filesize="36066"></div> <div><br>사진은 네이버이미지검색해서 퍼왔습니다...윗사진의 여성이 저랑 비슷한 체형입니다</div> <div> </div> <div>늘 앉아서 일을 하는데 허리랑 목 어깨 등이 너무 아프고 살도 쪄서</div> <div>집에서 운동을 하기 시작했습니다. (지금생각하면 병원먼저갔어야 하는데 넘나 가기 싫어서 그냥 인터넷으로 찾아보기만함 ㅠㅠ)</div> <div> </div> <div>플랭크 크런치(허리가 아파서 백크런치로함) 스쿼트등등 주로 코어운동 위주로 근력운동 했구요</div> <div>+스피닝1시간 정도로 1주일 5회했습니다. 그리고 인터넷에서 교정운동찾아서 스트레칭하듯이 해줬구용... </div> <div> </div> <div>처음엔 허리랑 어깨가 좀 덜 아프고 어깨가 좀 펴지는 느낌이 들어서 좋았는데 요즘들어 다시 허리가 너무 아픕니다..</div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="224" height="301" style="border:;" alt="asdasd.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/14803522732508e446a73545039c79bfb296edd794__mn396820__w224__h301__f18636__Ym201611.jpg" filesize="18636"></div> <div> </div> <div>파란색으로 표시된 부분이 너무 아파요... 그리고 왼쪽 다리부분이 좀만 서있거나 걷거나 하면 너무나 아픕니다. 저 뼈가 만져지는 부분이 있잖아요</div> <div>골반하고 이어진부분..걸으면 만져지는 그 뼈부분이 너무 아프고 저 허리부분도 통증이 심합니당..</div> <div> </div> <div>아무래도 혼자 운동하다보니 자세가 정확하지 않았나싶기도 하고 </div> <div>일단 병원에 가서 정확한 진단을 받아보려고 하는데요ㅠㅠ </div> <div> </div> <div>1. 동네 정형외과를 가야하나요? 척추병원에 가야하나요? </div> <div>2. 병원에 가면 교정에 어떤식으로 도움을 주나요? </div> <div>(ex. 사진만 찍고 어디어디가 문제다 짚어주고 그냥 끝인건지..아니면 교정할수있는 어떤 방법을 제시해주는지..)</div> <div>3. 척추나 허리가 안좋으신분들 어떻게 운동하셨는지 궁금합니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div><br>