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1. 아침을 두번 나눠 먹자
2. 정확히 재서 먹는다.
3. 계획대로 먹기 4. 자기전에 간단한 영양 보충
5. 운동 전후에 유청단백을 먹자
6.탄수화물을 무조건 피하지 말자
7.충분히 먹자
8. 시간 날때마다 물을 마셔라
9.불포화지방산이 많은 생선을 먹자
10. 여러가지를 색깔별로 골고루 먹자 다이어트중에 가장 잘못 된것이라고 보는 것이 원푸드 다이어트입니다. 식단은 절대로 한가지 색으로만 구성되어서는 안됩니다. 원푸드 는 한쪽으로 기울어진 영양소 섭취가 이루어지게되고 쉽게 불균형해져 근육생장이나 컨디션에 영향을 미치게 됩니다. [출처] 헬스식단 먹는방법 10가지|작성자 하드바디스토어 |
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