<p><br></p><p><table class="post-top" style="width: 578px; border-collapse: collapse; table-layout: fixed; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;"><tbody><tr><td valign="bottom" class="p12" style="font-size: 12px;"><p class="url" id="url" style="padding-left: 3px; height: 18px; text-align: right; float: right;"><img id="copyBtn" src="http://blogimgs.naver.net/nblog/btn_urlcopy.gif" width="21" title="http://hardbody01.blog.me/120188232592" height="13" alt="복사" class="btn_urlcopy _setClipboard" style="border: none; float: right; font-family: dotum; font-size: 11px; margin-left: 4px;"><a target="_blank" href="http://hardbody01.blog.me/120188232592" target="_top" class="fil5 pcol2" style="opacity: 0.5; color: rgb(109, 109, 109); float: right; font-family: dotum; font-size: 11px;">http://hardbody01.blog.me/120188232592</a></p><div class="btn_post_v" style="clear: both; position: relative; height: 23px; margin-top: 4px; text-align: right;"><a target="_blank" href="http://blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=hardbody01&widgetTypeCall=true&topReferer=http%3A%2F%2Fadmin.blog.naver.com%2FLayout.nhn%3FblogId%3Dhardbody01%26forward%3D0#" class="btn_vierw_v btn_atype _open_magazineviewer _param(120188232592|||)" style="display: inline-block; overflow: hidden; position: relative; width: 92px; height: 22px; margin-left: 1px; background-image: url(http://blogimgs.naver.net/imgs/nblog/spc.gif); text-align: left; cursor: pointer; background-repeat: repeat repeat;"><em style="display: block; height: 15px; padding-top: 5px; background-image: url(http://blogimgs.naver.net/nblog/sp_post_btn.png); font-family: 돋움, dotum; letter-spacing: -1px; line-height: 14px; font-style: normal; font-size: 11px !important; padding-left: 21px; background-position: 7px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"><span class="pcol2 fil9" style="opacity: 0.9; color: rgb(109, 109, 109); display: block; overflow: hidden; position: absolute;">전용뷰어 보기</span></em><span class="tp pcol2b fil3" style="opacity: 0.3; background-color: rgb(109, 109, 109); display: block; overflow: hidden; position: absolute; top: 0px; left: 1px; height: 1px; width: 90px; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"></span><span class="rt pcol2b fil3" style="opacity: 0.3; background-color: rgb(109, 109, 109); display: block; overflow: hidden; position: absolute; top: 1px; right: 0px; width: 1px; height: 20px; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"></span><span class="bm pcol2b fil3" style="opacity: 0.3; background-color: rgb(109, 109, 109); display: block; overflow: hidden; position: absolute; left: 1px; bottom: 0px; height: 1px; width: 90px; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"></span><span class="lt pcol2b fil3" style="opacity: 0.3; background-color: rgb(109, 109, 109); display: block; overflow: hidden; position: absolute; top: 1px; left: 0px; width: 1px; height: 20px; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"></span></a></div><div class="clear blank5" style="clear: both; height: 5px; overflow: hidden; font-size: 0px;"></div><p class="post_option" style="height: 18px; text-align: right;"></p></td></tr></tbody></table></p><div id="post-view120188232592" class="post-view pcol2 _param(1)" style="color: rgb(109, 109, 109); font-family: 돋움; font-size: 12px; overflow-x: auto; overflow-y: hidden; width: 578px; position: relative; padding: 15px 0px; margin: 0px 0px 15px; clear: both; text-align: justify; line-height: 1.5;"><p style="line-height: 1.5;"><font size="6">생체리듬을 봄철로 돌려라!</font></p><p style="line-height: 1.5;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 48px;"> </span></p><p style="line-height: 1.5;"> </p><img src="http://postfiles11.naver.net/20130418_170/hardbody01_1366264942719HFL5j_JPEG/1.jpg?type=w3" width="320" height="199" align="right" id="20130418_170/hardbody01_1366264942719HFL5j_JPEG/1.jpg" alt="" class="_photoImage" style="border: none rgb(0, 0, 0); cursor: pointer; line-height: 1.5; clear: right;"><p style="line-height: 1.5;"><span style="line-height: 1.5;">화창한 봄입니다. 요 몇일 비도오고, 바람이 많이 불어서 과연 꽃피는 춘사월 맞는가 싶을 정로 날씨가 오락가락</span></p><p style="line-height: 1.5;"><span style="line-height: 1.5;"><br>했었는데. 오늘은 가히 화창하여 조금만움직여도  땀이 맺힐 정도의 봄날입니다.</span></p><p style="line-height: 1.5;">이제는 벚꽃도 피고 날씨가 좋아지면 야외 운동 나서시는 분들 많이 질 겁니다. 겨울내 움츠렸던 몸을 꽃이 피듯 활짝피고 운동이라도 하나 해야겠다는 의욕에 어설프게 나섰다가 부상을 당하여 올 한해 고생하는 어처구니 없는 사태가 벌어지곤 합니다.</p><p style="line-height: 1.5;"> </p><p style="line-height: 1.5;">바로 겨울에 맞춰져있는 우리 몸이 준비가 덜되었기 때문입니다. 우리의 몸은 그 계절에 따라 몸의 리듬을 맞추려는 관성이 있습니다. 그러나 의욕이 넘치는 바람에 겨울용(?)인 우리의 몸을 마구 흔들다 보니 부상이 쉽게 생기게 되죠.</p><p style="line-height: 1.5;"> </p><p style="line-height: 1.5;">기본적으로 겨울철에는 저장으로 우리의 몸이 초점이 맞춰져있다보니 배출과 순화이 잘되지 않습니다. 고로 운동에 앞서 1~2주간은 운동에 필요한 몸만들기에 돌입합니다.</p><p style="line-height: 1.5;"> </p><p style="line-height: 1.5;"><span style="font-family: 궁서, gungsuh;"><b><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></span></p><img src="http://postfiles7.naver.net/20130418_38/hardbody01_1366264941944o8qg2_JPEG/4.jpg?type=w3" width="301" height="313" align="left" id="20130418_38/hardbody01_1366264941944o8qg2_JPEG/4.jpg" alt="" class="_photoImage" style="border: none rgb(0, 0, 0); cursor: pointer; clear: left;"><p style="line-height: 1.5;"><span style="font-family: 궁서, gungsuh;"><b><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></span></p><p style="line-height: 1.5;"><span style="font-family: 궁서, gungsuh;"><b><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></span></p><p style="line-height: 1.5;"><span style="font-family: 궁서, gungsuh;"><b><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></span></p><p style="line-height: 1.5;"><span style="font-family: 궁서, gungsuh;"><b><span style="font-size: 12pt;">1. 취침 기상 시간을 30분전으로...</span></b></span></p><p style="line-height: 1.5;"> </p><p style="line-height: 1.5;">군대에서도 동절기 하절기로 나누어 취침,기상시간이 바뀌는것을 경험 하셨을거라 생각합니다. 이는 육체적인 활동이 많은 군인들이 계절에 맞추어 자연스래 생체리듬을 찾아가게 하기 위함이라고도 볼 수있습니다. </p><p style="line-height: 1.5;"> </p><p style="line-height: 1.5;">일찍 깨어 무엇을 하느냐 상쾌한 아침 햇살 맞으며 스트레칭을 하자 추위로 실내활동으로 잔뜩 움츠려든 근육들을 말랑말랑하게 풀어줄수있도록합니다. </p><p style="line-height: 1.5;"> </p><p style="line-height: 1.5;">또 스트레칭으로 살을 빼보겠다며 1시간이고 2시간이고 지속하지만 스트레칭은 30분정도면 충분합니다.</p><p style="line-height: 1.5;"> </p><p style="line-height: 1.5;"><b style="line-height: 1.5; font-family: 궁서, gungsuh;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></p><p style="line-height: 1.5;"><b style="line-height: 1.5; font-family: 궁서, gungsuh;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></p><p style="line-height: 1.5;"><b style="line-height: 1.5; font-family: 궁서, gungsuh;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></p><p style="line-height: 1.5;"><b style="line-height: 1.5; font-family: 궁서, gungsuh;"><span style="font-size: 12pt;">2. 몸의 온도를 높이자</span></b></p><p style="line-height: 1.5;"> </p><p style="line-height: 1.5;">겨울의 온도에 맞춰진 체온을 봄철로 바꾸어야 합니다. 조금식 야외활동을 늘리시고  햇살을 많이 받으세요. 그러면 저절로 근육이 이완되는 느낌이 드실 겁니다. 그럼 기분 뿐만아니라 실제로 신진대사도 활발히 촉진되어 운동준비에 도움이 됩니다.</p><p style="line-height: 1.5;"> </p><img src="http://postfiles13.naver.net/20130418_140/hardbody01_1366264942536DgiNW_JPEG/2.jpg?type=w3" width="256" height="300" align="right" id="20130418_140/hardbody01_1366264942536DgiNW_JPEG/2.jpg" alt="" class="_photoImage" style="border: none rgb(0, 0, 0); cursor: pointer; clear: right;"><p style="line-height: 1.5;"><b style="line-height: 1.5; font-family: 궁서, gungsuh;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></p><p style="line-height: 1.5;"><b style="line-height: 1.5; font-family: 궁서, gungsuh;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></p><p style="line-height: 1.5;"><b style="line-height: 1.5; font-family: 궁서, gungsuh;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></p><p style="line-height: 1.5;"><b style="line-height: 1.5; font-family: 궁서, gungsuh;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></p><p style="line-height: 1.5;"><b style="line-height: 1.5; font-family: 궁서, gungsuh;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></p><p style="line-height: 1.5;"><b style="line-height: 1.5; font-family: 궁서, gungsuh;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></p><p style="line-height: 1.5;"><b style="line-height: 1.5; font-family: 궁서, gungsuh;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></p><p style="line-height: 1.5;"><b style="line-height: 1.5; font-family: 궁서, gungsuh;"><span style="font-size: 12pt;">3. 비타민의 섭취를 늘리자</span></b></p><p style="line-height: 1.5;"><b style="line-height: 1.5; font-family: 궁서, gungsuh;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></p><p style="line-height: 1.5;">겨우내 부족해진 무기질들과 더불어 봄철에는 신진대사가 증가하기 때문에 비타민이 부족하면 쉽게 피로해지기 쉽습니다. 봄철에 나는 봄나물,채소,과일들로 본격적인 운동 전에 충분한 비타민 섭취를 해주셔야 신체반응 둔화를 막을 수 있습니다.</p><p style="line-height: 1.5;"> </p><p style="line-height: 1.5;"> </p><p style="line-height: 1.5;">봄철에 운동하시기전에 하나하나 체크해보시고 서서히 몸을 워밍업 시켜 부상없는 봄철 운동 시작하세요! </p></div><p></p>