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두번째는 복식호흡을 주제로 다뤄볼까 합니다
복식호흡을 흔히들 배로 호흡하는, 혹은 단전(or배)에 힘을 줘서 호흡하는,
심지어는 가슴을 부풀리지 않고 배만 부풀리는 호흡이라고 알고 계시는 분들이 많아요
먼저 이 오해를 풀기 위해선 우리가 들이 마신 공기가 어떤 경로로 몸으로 들어오는가 부터 알아보도록 할게요
사진출처 : http://cafe.naver.com/icheongsol/2025
위에 사진을 보면 순서대로
Nose(코), Mouth(입), Trachea(기도), Lungs(폐), Diaphragm(횡격막) 이 있습니다
코와 입으로 숨을 쉬어서 기도를 통해 폐로 공기가 들어가게 되는데요
이때, 횡격막이 내려가면서 폐가 원활이 부풀게끔 도와줍니다
횡격막은 그 아래 장기들을 감싸고 있는 가로막인데,
횡격막이 내려가면서 장기들이 눌려 앞으로 삐져나오게 되는것이 배가 부푸는 원인입니다
* 절대로 배에 공기가 차서 배가 나오는게 아니에요~
마찬가지로 폐가 부풀면서 갈비뼈도 벌어지기 때문에 가슴도 팽창하는것이 올바른 호흡방법입니다
복식호흡이라는 것은 우리가 가지고 있는 폐활량을 급격하게 늘려주는 무공같은게 아니라
올바른 호흡방법을 뜻합니다
폐는 타고난 용량만큼 호흡할수 있게 되어있기 때문에
어떤 연습을 한다고 해서 폐의 용량을 늘리거나 줄어들지 않아요
다만 폐에 담아두었던 공기를 어떻게 효율적으로 잘 나눠 쓰느냐에 차이가 폐활량, 호흡의 길이의 차이가 생기게 됩니다
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