뭐 여전히 시행 횟수는 스트레칭 - 팔굽혀 펴기 - 스쿼트 - 크런치 - 플랭크 순으로 시행하고 있습니다.
처음에 밝혔듯이 몸짱이 되기 보다는 몸딩이가 축축 늘어지는게 싫어서 시작했습니다. 2달 운동후 와이프에게 케틀벨을
얻어내기 위해 꾸준히 하려고 합니다.
2일차 : 팔굽혀 펴기 - 1세트 10개 로 줄였습니다. 실은 10개에서 몸이 올라가지질 않아 의도치 않게 수정했습니다.
2세트 5개 밖에 못했습니다. 저질 체력에 눈물이 나지만 꾸준히 하면 향상 되겠죠 힘~!
3세트 3개 밖에 못했습니다.
스쿼트 - 15회 3세트 아무래도 하체가 좀더 버티는거 같습니다. 하체에 힘이 들어가는게 느껴져 좋습니다.
크런치 - 15개 3세트를 기준으로 싯업 대체로 하고 있지만, 이게 8개 정도 하면 허리가 너무 아픕니다. 자세가 잘못 된건지 다른 곳의 근육이
모자라 그런것인지 . 2세트 3세트 에서는 중간에 한번씩 휴식을 아주 잠깐 가지고 마무리 합니다.
플랭크 - 30초 3세트를 했습니다. 와이프는 핸드폰이 진동온거 같다며 놀립니다. 너도 해봐~ 힘드렁
3일차 : 하루 정도 쉴까 하는 유혹이 느껴졌지만, 맨몸 운동은 휴식 없이 진행 하라고 하셨던 어떤 분의 말이 생각나 합니다.
팔굽혀 펴기 - 1세트 10개 2세트 8개 3세트 4개 몸 상태는 하나도 힘들꺼 같은데 이게 신기한게 어느 정도 됩니다.
스쿼드 - 15개 3세트 20개로 세트를 늘려야 되나 고민이 들더군요. 다음날 엉덩이 바로 윗부분의 양쪽이 자극이 느껴져
찾아보니 스쿼드의 운동 범위에 해당되는 부위 더군요.
크런치 - 여전히 중간에 허리가 아파 쉬고 있습니다. 집에서 맨몸운동으로 샤워전에 하고 있기 때문에 다른걸로 대체할게 없나
고민이지만 그냥 합니다.
몸 상태 : 팔 어깨 배 허벅지에 알이 밴거 같은 느낌이 있습니다. 이래서 전신 운동이 좋은것 같은 느낌이 드는 군요
비포어를 찍어둬야 하나 고민입니다. 2달뒤 3달뒤에 이글을 계속 쓰다 보면 저의 운동일기가 될꺼 같다는 느낌이듭니다.
다른 분들이야 관심을 두시지 않겠지만 해보렵니다. 다들 건강한 다이어트 생활 되십시오 화이팅~!!
