원래 4년전 고3때저는 100kg 이었습니다 6개월동안 대학생활 하고 알바 하고나니 몸무게가 대략 88 정도 나가더군요 가래서 대학교 여름방학때 진짜 무식하게 하루한끼먹고 하루도 빼놓지 않고 매일 운동하여 몸무게를 74까지 만들었습니다 진짜 모르고 막한 운동이고 지금 생각해보면 미쳤지요 그리고 겨울방학때 헬스를 다니며 어느정도 운동을 했습니다. 그리고 3년뒤 바쁘게 생활하면서 제몸 관리를 소홀히 하다보니 몸무게가 82까지 쪘습니다.. 그래서 안돼겠다 이제 운동하자 라고 결심한후 사고로 인하여 다리가 부러졌고 그렇게 6개월을 누워섯 생활하다 다리가 붙고 운동해도 된다는 판명을 받은뒤 지금 대략 4개월동안 일반 식사량의 2/3 만먹으며 매일 약간의 근력운동과 실내자전거를 타며 대략 7 8 키로의 체중을 감량 하였고 아직까지도 살집이 있는 상태입니다. 골절로 인하여 일년정도 대학을 휴학했는데 이제 남은기간이 대략 4개월 남짓인데 제가 다이어트를 해서 그런지 골절된 다리의 근육의 회복이 늦어 아직까지도 다리크기가 짝짝입니다. 그래서 안돼겠다 싶어 다이어트를 포기하고 근력운동에 치중하고 싶다는 생각이 듭니다  운동은 진짜 꾸준히 합니다 헬스장 끊어보고 중도에 포기하고나 그런적 없습니다 형편상 못다니는거라서 가끔 한두달 끊고 돈이없어 연장을 못했지만 진찌 꾸준히 했습니다 다리다치도 회복후 정말 열심히 4개월동안 운동하면서 살도 뺐고요.  제가 말씀드렸다싶이 헬스장 갈 상황도 아니고 또 닭가슴살이나 보충제를 먹을 형편도 안됩니다 그래서 맨몸운동으로 정말 꾸준히 운동을 하려하는데 사람의 욕심으로는 근육을 키유는것과 살을 감소하는게 불가능하다는 것은 알지만 저는 살에대한 콤플렉스가 많아 살이 찌는것에 극도로 예민해서요ㅠㅠ여러가지 글을 읽어본 결과 어느분른 맨몸운동으로 매일 일반식으로어느정도의 근성장과 체지방 감량을 하셨다 봤습니다 물론 제가 많은것을 바라는것리 아닙니다 벌크업이나 근육을 성장시키는게 어렵다는거 아주 잘압니다  제가 여쭙고 싶은것은 제가 삼끼 그냥 일반식만 먹고 운동해도 살찌는것을 방지하고 어느정도의 근성장을 이룰수 있을까요 물론 휴학 기간이 끝나고 학교가도 철심빼고 안정기에 들면 다시 운동할생각입니다 살찌는것이 진짜 죽기보다 싫습니다... 원래 욕심엔 살을 더 빼고 싶지만 짝짝이 다리땜에 근력운동에치중해야 할것 같습니다 일단 제가 현재까지 할수 있는 맨몸 운동입니다  


맨몸스쿼트 25 x 4 회 푸쉬업 20 x 3 크런치 60 x 4 트위스트 크런치 50 x 4 레그레이즈 25 x 4 벤치딥스 10 x 4  유산소 일주일에 2회 40분  여기서 차차 늘리려 합니다 턱걸이는 날씨가 풀리면 나가서 차차 하려합니다 현재 살찌는게 무서워 일반 식의 2/3 정도만 먹고있는데 조금 더 먹고 저렇게 운동해도 어느정도의 근성장과 체지방 감소를 기대할수 있을까요?